{"id":1097,"date":"2022-05-25T19:42:45","date_gmt":"2022-05-25T19:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/?p=1097"},"modified":"2022-05-25T19:42:46","modified_gmt":"2022-05-25T19:42:46","slug":"clase-digital-2-manejo-de-afectividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/clase-digital-2-manejo-de-afectividad\/","title":{"rendered":"Clase digital 2. Manejo de afectividad"},"content":{"rendered":"\n\n\n<div class=\"wp-block-cover\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-40 has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-1098\" alt=\"tilt-shift photography of person in brown jacket\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64.jpg\" style=\"object-position:65% 43%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"65% 43%\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1067\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-1098\" alt=\"tilt-shift photography of person in brown jacket\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64.jpg\" style=\"object-position:65% 43%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"65% 43%\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64.jpg 1600w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/qbtc7zwjb64-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Manejo de afectividad<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hola nuevamente, me da gusto volver a saludarte en esta segunda clase digital de nuestra Unidad de Aprendizaje <strong>Desarrollo Personal<\/strong>. Durante esta sesi\u00f3n, abordaremos el manejo de la afectividad, es decir, vamos a hablar sobre inteligencia emocional; posiblemente has escuchado algunas veces ese concepto. En este espacio entenderemos c\u00f3mo opera la inteligencia emocional y c\u00f3mo podemos efectuar el manejo de las emociones en nuestra vida.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aprender a manejar la afectividad es una habilidad que requiere disciplina y pr\u00e1ctica: no se obtiene de la noche a la ma\u00f1ana, implica desarrollar la percepci\u00f3n de lo que sentimos y valorarlo, darle su sitio e importancia, comprender por qu\u00e9 surgi\u00f3 la emoci\u00f3n y regularla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La realidad es que vivimos en una sociedad compleja, llena de cambios e incertidumbres, hecho que genera muchas emociones y sentimientos que, si no los sabemos manejar, nos pueden da\u00f1ar o enfermar. Por lo anterior, es necesario fomentar un comportamiento m\u00e1s perceptivo, adaptable y flexible, para poder manejar los sentimientos que nos inundan en momentos dif\u00edciles y darles cauce y salida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin m\u00e1s que agregar, \u00a1comencemos con la clase!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Desarrollo del tema<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si nos ponemos a reflexionar detenidamente, la afectividad (emociones y sentimientos), juegan un papel trascendental en nuestras vidas, nos influye para bien o para mal, algunas se sienten bien y otras mal, de ah\u00ed que les damos el adjetivo de afectividad positiva o negativa. Son muchas las ocasiones en que la afectividad influye en nuestras decisiones, actitudes y metas de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">He aqu\u00ed donde entendemos que la afectividad es una parte normal de la vida, y donde necesitamos reconocerla y darle su lugar, a continuaci\u00f3n, te presento una manera en que se pueden categorizar las emociones seg\u00fan su afectividad:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\">Positivas<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0-1024x683.jpg\" alt=\"long black haired woman smiling close-up photography\" class=\"wp-image-1100\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0-1024x683.jpg\" alt=\"long black haired woman smiling close-up photography\" class=\"wp-image-1100\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0-272x182.jpg 272w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/1ahgngkuhr0.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Felicidad, alegr\u00eda, entusiasmo, gratitud, amor, amistad, tranquilidad, serenidad, paz, relajaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\">Negativas<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k-1024x683.jpg\" alt=\"man in black crew neck shirt\" class=\"wp-image-1101\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k-1024x683.jpg\" alt=\"man in black crew neck shirt\" class=\"wp-image-1101\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k-272x182.jpg 272w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/ajmxxhwxw_k.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enojo, tristeza, miedo, enfado, soledad, celos, ansiedad, estr\u00e9s, angustia, desesperaci\u00f3n, temor.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante mencionar que es imposible dejar de sentir: es imposible evitar sentir afectividad negativa, todos las llegamos a sentir y, tal vez, en ocasiones, es dif\u00edcil de manejar, por eso te comparto algunos pasos que pueden ayudarte:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Identifica que hay una afectividad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afectividad significa \u201cque algo me afecta\u201d, es decir, que algo dentro de m\u00ed (emoci\u00f3n o sentimiento) me est\u00e1 influyendo en una toma de decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso requiere ser consciente de que siento algo y aceptarlo, a veces son varias cosas a la vez, pero solo necesitamos empezar a reconocer que nos sentimos afectados, que hay sentimientos que nos est\u00e1n alterando e influyendo en ese momento y es preciso darles su lugar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Dale nombre a la afectividad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza a analizar qu\u00e9 sentimientos y emociones est\u00e1n de por medio y n\u00f3mbralos, por ejemplo, \u00bfqu\u00e9 sentir\u00eda si al llegar a mi casa, veo que mi hermano agarr\u00f3 mi consola de videojuego y no la regres\u00f3 a su lugar?, posiblemente me dir\u00edas que sientes enojo. Muy bien, pero hay m\u00e1s, si analizamos a detalle, ver\u00e1s que puede existir tambi\u00e9n frustraci\u00f3n, ansiedad, molestia y celos, no es solo una cosa, simplemente una afectividad se siente m\u00e1s que otras, pero la clave de este paso es tratar de reconocer cada una de ellas y nombrarlas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Descubre el porqu\u00e9 de cada afectividad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada una de tus afectividades tienen una raz\u00f3n de ser, descubre qu\u00e9 las provoc\u00f3 lo m\u00e1s detalladamente posible, si retomamos el ejemplo anterior, donde mi hermano que agarr\u00f3 mi consola de videojuego:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/2fyvquqlh9k-1024x1024.jpg\" alt=\"grayscale photo of woman covering her face with her hands\" class=\"wp-image-1102\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/2fyvquqlh9k-1024x1024.jpg\" alt=\"grayscale photo of woman covering her face with her hands\" class=\"wp-image-1102\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/2fyvquqlh9k-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/2fyvquqlh9k-300x300.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/2fyvquqlh9k-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/2fyvquqlh9k-768x767.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2022\/05\/2fyvquqlh9k.jpg 1201w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<div style=\"height:119px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-30b43685-9604-428e-ae8a-5cfa6e08bf2d\"><li>Enojo: siento enojo porque mi hermano tom\u00f3 algo que no es suyo.<\/li><li>Frustraci\u00f3n: porque siento impotencia de que agarre la consola.<\/li><li>Ansiedad: se genera por el temor de que da\u00f1e mi consola.<\/li><li>Molestia: porque ya sabe que me incomoda que la agarre sin mi autorizaci\u00f3n.<\/li><li>Celos: porqu\u00e9 \u00e9l tiene una mejor y no la usa.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de este paso es conectar la afectividad con la mente, es donde se le llama inteligencia emocional, conectar lo que siente con la mente y ser inteligente, tomar mejores decisiones, pero no te olvides de ver la afectividad como algo natural y comprensible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. No busques culpables<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La inteligencia emocional o manejo de afectividad es una habilidad donde la clave es ser capaz de reconocer y explicar tus emociones y sentimientos, no es pensar que los dem\u00e1s son culpables de lo que siente. Es muy diferente decir:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#265d84\">Mi hermano me hizo enojar \/ Me enoj\u00e9 con mi hermano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Observa la gran diferencia: la segunda asume la responsabilidad de nuestra afectividad, la \u00fanica manera de manejarlos es asumiendo que a cada uno de nosotros nos toca vivirlos y regularlos, no le toca a los dem\u00e1s hacerlo por nosotros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Toma acci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya que procesaste los pasos anteriores, empieza a pensar c\u00f3mo podr\u00edas expresar tu afectividad sin da\u00f1arte a ti ni a otros. Por ejemplo, hablar directa y tranquilamente con tu hermano, hablar con alguien m\u00e1s que te escuche, entre otras. Lo importante es realizar alguna actividad que te ayude a descargar la emoci\u00f3n y sentirte mejor. En la medida de lo posible, es muy recomendable buscar ayuda, ya sea de un amigo, familiar, pareja para que te expreses, o si es necesario, de alg\u00fan profesional de la salud mental para que te ayude a expresar y manejar tu afectividad en las emociones dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante recordar que el manejo de la afectividad es toda una habilidad, es decir, se tiene que practicar d\u00eda a d\u00eda, volvi\u00e9ndola una actitud y estilo de vida. Se trata de reconocer que hay emociones m\u00e1s agradables y otras m\u00e1s desagradables o dif\u00edciles de manejar, pero es necesario aprender a regularlas para que no te afecten de manera negativa, recuerda:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Toma tu tiempo para entender tu afectividad.<\/li><li>Responsabil\u00edzate de lo que siente, no culpes.<\/li><li>Dale nombre a todo lo que sientes.<\/li><li>Analiza el contexto y las oportunidades de expresi\u00f3n.<\/li><li>Expr\u00e9sate de la manera m\u00e1s asertiva posible.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave del manejo de la afectividad es permitirte vivir tus emociones y sentimientos, nunca negarlas o guardarlas por mucho tiempo porque pueden generar malestares o hasta enfermedades en la vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deseo esta clase digital te ayude a ir practicando poco a poco el manejo de tu afectividad, solo recuerda generar tu propia estrategia y forma de hacerlo, sigue conoci\u00e9ndote y, si gustas, puedes planear en tu vida la meta de lograr d\u00eda a d\u00eda el desarrollo de tu inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fuentes-de-informacion\">Fuentes de informaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/inteligencia\/inteligencia-emocional\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/psicologiaymente.com\/inteligencia\/inteligencia-emocional<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/kidshealth.org\/es\/teens\/stressful-feelings.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/kidshealth.org\/es\/teens\/stressful-feelings.html<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/terapica.mx\/estrategias-para-regular-emociones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/terapica.mx\/estrategias-para-regular-emociones\/<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n Hola nuevamente, me da gusto volver a saludarte en esta segunda clase digital de nuestra Unidad de Aprendizaje Desarrollo Personal. 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Manejo de afectividad\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":142,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[20,32],"tags":[33,4,9],"class_list":["post-1097","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bloque-3","category-uda-desarrollo-personal","tag-carlos-alfonso-curiel","tag-clase-digital","tag-shba04"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/users\/142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1097"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1107,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097\/revisions\/1107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/bachilleratovirtual\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}