{"id":10921,"date":"2022-04-01T17:36:31","date_gmt":"2022-04-01T17:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=10921"},"modified":"2022-04-10T01:08:00","modified_gmt":"2022-04-10T01:08:00","slug":"clase-digital-15-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-15-meditacion\/","title":{"rendered":"Clase digital 15. Meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"has-background-dim-40 wp-block-cover__gradient-background has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-10922\" alt=\"woman in white tank top holding black chopsticks\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k.jpg\" style=\"object-position:82% 39%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"82% 39%\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1067\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-10922\" alt=\"woman in white tank top holding black chopsticks\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k.jpg\" style=\"object-position:82% 39%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"82% 39%\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k.jpg 1600w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/04\/fjywhowyp6k-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Meditaci\u00f3n<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Hola!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es un gusto saber que contin\u00faas en este camino formativo, en esta ocasi\u00f3n nos encontramos en la clase 15 del curso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta sesi\u00f3n veremos que una persona estresada o tensa recoge su estr\u00e9s repartido entre todo su organismo debido a la respuesta general de adaptaci\u00f3n, descrita por el fisi\u00f3logo y m\u00e9dico austroh\u00fangaro Selye, que es una respuesta ancestral de lucha o hu\u00edda ante los est\u00edmulos interpretados como amenazantes por el individuo y que le prepara para el enfrentamiento o el escape. Por otro lado, cuando se produce la angustia o el miedo, la persona se contrae, se pone r\u00edgida, esto es a causa de una gran agitaci\u00f3n interna que provoca tensi\u00f3n neuromuscular y esta, a su vez, acent\u00faa los bloqueos psicomentales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relajaci\u00f3n es un estado conseguido de manera consciente y controlada, que se caracteriza por un descenso del nivel de activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y psicol\u00f3gica. Dicho estado, llamado tambi\u00e9n \u201crespuesta de relajaci\u00f3n\u201d, conduce a un incremento de la calma, la serenidad interior o el bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQuieres saber c\u00f3mo? Te invito a descubrirlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Desarrollo del tema<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Meditaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Medicina de la mente y el cuerpo<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Las pr\u00e1cticas de la medicina de la mente y el cuerpo se centran en las interacciones entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, con el prop\u00f3sito de usar la mente para influir en las funciones f\u00edsicas y promover la salud. Muchas pr\u00e1cticas de medicina complementaria y alternativa abarcan este concepto de diferentes formas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>La meditaci\u00f3n es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n dirigida a producir la respuesta de relajaci\u00f3n mediante la concentraci\u00f3n en un est\u00edmulo repetitivo, como puede ser la repetici\u00f3n de una palabra o frase, concentrarse en la respiraci\u00f3n, la contemplaci\u00f3n de un objeto o de una situaci\u00f3n, o tambi\u00e9n concentrarse en la visualizaci\u00f3n de una imagen.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Al concentrar la atenci\u00f3n en una sola cosa se reducen los numerosos est\u00edmulos, tanto de origen externo como interno, a los que el organismo debe responder. Todo ello ayuda a comprender de forma intensa lo que sucede en el interior de la persona, sin que los pensamientos, las im\u00e1genes o sensaciones de la experiencia diaria generen tensi\u00f3n o estr\u00e9s.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para conocer un poco m\u00e1s a fondo ese tema, te invito a leer la siguiente presentaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/presentacion-meditacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Meditaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Conclusi\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para concluir la clase debes saber que con la&nbsp;<strong>meditaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;se reducen los est\u00edmulos externos e internos a los que el organismo tiene que responder constantemente, de ello resulta un estado de relajaci\u00f3n profunda en corto espacio de tiempo, por lo que se produce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Enlentecimiento del metabolismo.<\/li><li>Disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno y de la producci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono.<\/li><li>Disminuci\u00f3n de la frecuencia cardiaca, respiratoria y presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li><li>Reducci\u00f3n de la cantidad de \u00e1cido l\u00e1ctico (sustancia producida por el metabolismo del sistema muscular y esquel\u00e9tico) asociado a estados de ansiedad y tensi\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En s\u00edntesis, la meditaci\u00f3n constituye un proceso integral de la conciencia dirigido a potenciar la evoluci\u00f3n de la psique y sus funciones e incluyendo el aspecto espiritual y moral que determina el actuar de las personas y su estilo de vida. Existen suficientes estudios y opiniones de expertos sanitarios para creer que la meditaci\u00f3n produce beneficios terap\u00e9uticos capaces de prevenir y estabilizar ciertas enfermedades. El personal de enfermer\u00eda podr\u00eda formarse en estas t\u00e9cnicas para poder ense\u00f1arlas a los pacientes que las requieran y para beneficio propio. Deberemos insistir al paciente que la pr\u00e1ctica debe de ser constante y aunque piense que no avanza, no debe desanimarse ni abandonar el tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hemos llegado al final de la clase \u00a1Te felicito por tu logro! Para completar la sesi\u00f3n te pido que realices la tarea asignada. Sigue avanzando en tu curso, falta poco para que logres completarlo. Te espero en la siguiente clase, hasta luego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fuentes de informaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/revistas.unam.mx\/index.php\/repi\/article\/viewFile\/26036\/24511\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">http:\/\/revistas.unam.mx\/index.php\/repi\/article\/viewFile\/26036\/24511<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n \u00a1Hola! Es un gusto saber que contin\u00faas en este camino formativo, en esta ocasi\u00f3n nos encontramos en la clase 15 del curso. En esta sesi\u00f3n veremos que una persona estresada o tensa recoge su estr\u00e9s repartido entre todo su organismo debido a la respuesta general de adaptaci\u00f3n, descrita por el fisi\u00f3logo y m\u00e9dico austroh\u00fangaro &#8230; <a title=\"Clase digital 15. 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