{"id":11855,"date":"2022-05-03T14:48:43","date_gmt":"2022-05-03T14:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=11855"},"modified":"2022-06-22T20:45:41","modified_gmt":"2022-06-22T20:45:41","slug":"clase-digital-1-definicion-de-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-1-definicion-de-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"Clase digital 1. Definici\u00f3n de la osteoporosis"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-40 has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-11876\" alt=\"white skeleton system\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/xr3qkcunywe.jpg\" style=\"object-position:35% 29%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"35% 29%\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1357\" height=\"1200\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-11876\" alt=\"white skeleton system\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/xr3qkcunywe.jpg\" style=\"object-position:35% 29%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"35% 29%\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/xr3qkcunywe.jpg 1357w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/xr3qkcunywe-300x265.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/xr3qkcunywe-1024x906.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/xr3qkcunywe-768x679.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1357px) 100vw, 1357px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Definici\u00f3n de la osteoporosis<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bienvenido a la primera clase del curso <em>Osteoporosis en adultos mayores<\/em>. En esta primera lecci\u00f3n hablaremos acerca de las siguientes ideas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Concepto de osteoporosis<\/li><li>Factores de riesgo de osteoporosis<\/li><li>Prevenci\u00f3n de la osteoporosis<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo anterior te dar\u00e1 las bases necesarias para tu desarrollo en este tema. Con ello conocer\u00e1s que la osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, haci\u00e9ndolos m\u00e1s susceptibles a fracturas repentinas e inesperadas. A menudo, progresa sin s\u00edntomas ni dolor y no se detecta hasta que se fracturan los huesos. Hoy en d\u00eda se pueden tomar medidas para prevenir esta enfermedad, adem\u00e1s de que existen tratamientos que ayudan a frenar el deterioro y fracturas \u00f3seas.<br><br>Ahora que sabes esto, estamos listos para empezar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Desarrollo del tema<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En 1993, la OMS defini\u00f3 la osteoporosis (OP) como una enfermedad sist\u00e9mica, caracterizada por una disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea y un deterioro de la microarquitectura del tejido \u00f3seo que incrementa la fragilidad del mismo, con el consecuente aumento del riesgo de fractura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posteriormente, en el a\u00f1o 2001, el Panel de Consenso NIH (National Institute of Health) defini\u00f3 la osteoporosis como una enfermedad esquel\u00e9tica, caracterizada por una disminuci\u00f3n de la resistencia \u00f3sea que predispone al paciente a un mayor riesgo de fractura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se le considera a la osteoporosis como una enfermedad asintom\u00e1tica asociada con una reducci\u00f3n de la densidad \u00f3sea. Los sitios frecuentes de fractura incluyen la mu\u00f1eca, la columna y la cadera y, aunque la osteoporosis afecta a ambos sexos, es particularmente com\u00fan en <strong>mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor carga para la salud recae en las personas mayores y muy ancianas, ya que el riesgo de fractura, especialmente en la cadera, aumenta dr\u00e1sticamente entre los 60 y 70 a\u00f1os de edad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas mayores tienen comorbilidades importantes, algunas de las cuales est\u00e1n asociadas con un mayor riesgo de ca\u00eddas y fragilidad, lo que puede aumentar el riesgo de fracturas y los malos resultados de salud de las personas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/hueso-1-1024x684.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11884\" width=\"768\" height=\"513\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/hueso-1-1024x684.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11884\" width=\"768\" height=\"513\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/hueso-1-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/hueso-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/hueso-1-768x513.jpeg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/hueso-1-272x182.jpeg 272w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/05\/hueso-1.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/noscript><figcaption><strong><strong>Imagen 1.<\/strong><\/strong> La OMS defini\u00f3 la osteoporosis como una enfermedad sist\u00e9mica, caracterizada por una disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea y un deterioro de la microarquitectura del tejido \u00f3seo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como bien comentamos al inicio de esta clase, las lesiones m\u00e1s comunes en personas con osteoporosis son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mu\u00f1eca rota<\/li><li>Cadera rota<\/li><li>Huesos espinales rotos (v\u00e9rtebras)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, tambi\u00e9n se pueden producir roturas en otros huesos, como en el brazo o la pelvis. A veces, toser o estornudar puede provocar la fractura de una costilla o el colapso parcial de uno de los huesos de la columna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La osteoporosis no suele ser dolorosa hasta que se rompe un hueso, pero los huesos rotos de la columna son una causa com\u00fan de dolor a largo plazo. Aunque una fractura es a menudo el primer signo de osteoporosis, algunas personas mayores desarrollan la caracter\u00edstica postura encorvada (inclinada hacia adelante). Esto ocurre cuando los huesos de la columna se han roto, lo que dificulta el soporte del peso del cuerpo. La osteoporosis se puede tratar con medicamentos para fortalecer los huesos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Factores de riesgo de la osteoporosis<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que ya conocemos el concepto de esta enfermedad, es importante saber qu\u00e9 es lo que la origina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo humano est\u00e1 constantemente produciendo huesos nuevos y eliminando huesos viejos, que tambi\u00e9n sirven como reservorio de calcio para el organismo. Durante la ni\u00f1ez, el esqueleto acumula m\u00e1s hueso del que elimina y estos se hacen m\u00e1s densos y fuertes, pero a partir de la tercera d\u00e9cada se inicia la p\u00e9rdida de peque\u00f1as cantidades de hueso que debilitan el esqueleto a medida que la persona envejece, adem\u00e1s&nbsp;m\u00faltiples enfermedades o los h\u00e1bitos de vida poco sanos pueden incrementar esa p\u00e9rdida, ocasionando osteoporosis a una edad m\u00e1s precoz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien la p\u00e9rdida de hueso es una parte normal del envejecimiento, algunas personas pierden hueso mucho m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal. Esto puede provocar osteoporosis y un mayor riesgo de fracturas de huesos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/adam-niescioruk-hWzrJsS8gwI-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14431\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"410\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/adam-niescioruk-hWzrJsS8gwI-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14431\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/adam-niescioruk-hWzrJsS8gwI-unsplash.jpg 640w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/adam-niescioruk-hWzrJsS8gwI-unsplash-300x192.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/noscript><figcaption><strong>Imagen 2<\/strong>. La osteoporosis se puede tratar con medicamentos para fortalecer los huesos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres tambi\u00e9n pierden hueso r\u00e1pidamente en los primeros a\u00f1os despu\u00e9s de la menopausia, de manera que tienen m\u00e1s riesgo de padecer osteoporosis que los hombres, especialmente si la menopausia comienza temprano (antes de los 45 a\u00f1os) o si se les extirparon los ovarios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, \u00bfcu\u00e1les son las causas m\u00e1s comunes que originan la osteoporosis?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teniendo en cuenta que la osteoporosis se da por la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y el deterioro de la microarquitectura del tejido \u00f3seo, se sabe que hay causas que influyen en este proceso, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3genos en las mujeres en el momento de la menopausia y la disminuci\u00f3n de la testosterona en los hombres.&nbsp;<\/li><li>Las mujeres mayores de 50 a\u00f1os y hombres mayores de 70 tienen un riesgo m\u00e1s alto de sufrir osteoporosis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos otros factores tambi\u00e9n pueden aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis, entre estos se encuentran: generales, modificables y no modificables. Veamos cada uno de estos tres tipos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Factores de riesgo generales:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Raza blanca o amarilla<\/li><li>Historia familiar de osteoporosis<\/li><li>Ser del sexo femenino<\/li><li>Edad mayor de 65 a\u00f1os en la mujer y de 75 en el hombre<\/li><li>Sedentarismo<\/li><li>Periodos menstruales irregulares de amenorrea por mucho tiempo en especial en deportistas de alto rendimiento sometidas a un ejercicio intenso<\/li><li>Poco consumo de calcio en la dieta<\/li><li>Peso bajo para su estatura y edad<\/li><li>Fumar<\/li><li>Consumo excesivo de alcohol<\/li><li>Consumo excesivo de caf\u00e9 &gt; 10 tazas<\/li><li>Otros como el uso de ciertos f\u00e1rmacos (glucocorticoides, quimioter\u00e1picos antineopl\u00e1sicos etc.); menarquia tard\u00eda y menopausia fisiol\u00f3gica precoz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Factores de riesgo modificables<\/h4>\n\n\n<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-178\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"178\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Factores de riesgo modificables\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los factores antes mencionados, se pueden modificar con apoyo m\u00e9dico, el cual facilitar\u00e1 mediante una orientaci\u00f3n una serie de ideas que podemos realizar para mejorar cada uno de ellos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/old-lady-with-short-hair-looking-happy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14435\" width=\"640\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/old-lady-with-short-hair-looking-happy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14435\" width=\"640\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/old-lady-with-short-hair-looking-happy.jpg 1000w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/old-lady-with-short-hair-looking-happy-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/old-lady-with-short-hair-looking-happy-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/old-lady-with-short-hair-looking-happy-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/noscript><figcaption><strong>Imagen 3.<\/strong> La menopausia es la disminuci\u00f3n natural de las hormonas reproductivas cuando una mujer llega a los cuarenta o cincuenta a\u00f1os.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Factores de riesgo no modificables<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a factores de riesgo no modificables, la edad est\u00e1 relacionada con la disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea. Luego de los 50 a\u00f1os, todo individuo pierde masa \u00f3sea. Esta p\u00e9rdida acelerada se da en los a\u00f1os inmediatos a la menopausia. Otros pierden masa \u00f3sea de forma lenta (relacionada con la edad), lo que contin\u00faa a lo largo de la vida del individuo. En resumen: a mayor edad mayor es el riesgo de padecer osteoporosis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra parte, existen distintas enfermedades del col\u00e1geno que cursan con osteoporosis <em>(osteog\u00e9nesis imperfecta, enfermedad de Marf\u00e1n<\/em>). La osteoporosis en el hombre es menos conocida que en la mujer, pero su morbimortalidad es mayor, a pesar de que existe una menor p\u00e9rdida de masa \u00f3sea, pero en el caso de este la mortalidad por fractura de cadera es el doble que en la mujer con osteoporosis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la tercera edad se produce una reducci\u00f3n de las hormonas sexuales que intervienen en el remodelado \u00f3seo, por lo tanto, prote\u00ednas de estas hormonas se pueden convertir en factor predictivo de la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prevenci\u00f3n de la osteoporosis<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay muchos factores de riesgo de osteoporosis que no se pueden controlar. Estos incluyen ser mujer, envejecer y tener antecedentes familiares de osteoporosis. Sin embargo, hay algunos factores que est\u00e1n bajo nuestro control.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas de las mejores formas de prevenir la osteoporosis incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obtener la cantidad diaria recomendada de calcio y vitamina D.<\/li><li>Hacer ejercicios con pesas.<\/li><li>Dejar de fumar.<\/li><li>Para las mujeres, sopesar los pros y los contras de la terapia hormonal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, la dieta y el estilo de vida son dos factores de riesgo importantes que podemos controlar para prevenir la osteoporosis. Reemplazar el estr\u00f3geno perdido con terapia hormonal tambi\u00e9n proporciona una fuerte defensa contra la osteoporosis en mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">La dieta<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mantener huesos fuertes y sanos, necesitamos una dieta rica en calcio durante toda la vida. Por ejemplo, una taza de leche descremada o con un 1 por ciento de grasa contiene 300 miligramos de calcio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de los productos l\u00e1cteos, otras buenas fuentes de calcio son el salm\u00f3n con espinas, las sardinas, la col rizada, el br\u00f3coli, los jugos, los panes fortificados con calcio, los higos secos y los suplementos de calcio. Siempre ser\u00e1 mejor intentar obtener el calcio de los alimentos y bebidas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/fresh-dairy-products.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14436\" width=\"640\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/fresh-dairy-products.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14436\" width=\"640\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/fresh-dairy-products.jpg 1000w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/fresh-dairy-products-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/fresh-dairy-products-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/fresh-dairy-products-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/noscript><figcaption><strong>Imagen 4. <\/strong>Para mantener huesos fuertes y sanos, necesitamos una dieta rica en calcio durante toda la vida.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aquellos que necesitan suplementos, es importante considerar que el cuerpo solo puede absorber 500 mg de calcio a la vez. Por lo que se debe tomar suplementos de calcio en dosis divididas, ya que no se absorber\u00e1n m\u00e1s de 500 mg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D tambi\u00e9n es importante porque permite que el cuerpo absorba calcio. Las cantidades diarias recomendadas de vitamina D se listan en la siguiente tabla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tabla 1<\/strong>. Ingesta de vitamina D por rango de edad. Elaboraci\u00f3n propia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/Captura-de-Pantalla-2022-06-09-a-las-14.51.42.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13614\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"590\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/Captura-de-Pantalla-2022-06-09-a-las-14.51.42.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13614\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/Captura-de-Pantalla-2022-06-09-a-las-14.51.42.png 736w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2022\/06\/Captura-de-Pantalla-2022-06-09-a-las-14.51.42-300x240.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D tambi\u00e9n se puede obtener de la exposici\u00f3n a la luz solar unas cuantas veces a la semana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El estilo de vida<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener un estilo de vida saludable puede reducir el grado de p\u00e9rdida \u00f3sea. Resulta beneficioso comenzar con un programa de ejercicio regular, por ejemplo, aquellos ejercicios que hacen que los m\u00fasculos trabajen contra la gravedad (caminar, trotar, aer\u00f3bicos y levantar pesas son los mejores para fortalecer los huesos).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, se recomienda no beber demasiado alcohol ni consumir cantidades excesivas de cafe\u00edna o tabaco. Estos contribuyen en gran medida al deterioro de nuestros huesos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Conclusi\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hemos llegado al final de nuestra primera clase. \u00bfC\u00f3mo te sentiste? Espero que hayas aprendido cosas nuevas acerca de osteoporosis, pues esto te har\u00e1 m\u00e1s sencillo el recorrido de este curso. A manera de conclusi\u00f3n te comparto las siguientes ideas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La osteoporosis es una enfermedad asintom\u00e1tica cuyo tratamiento tiene como objetivo prevenir las fracturas poco traum\u00e1ticas.<\/li><li>Los factores del estilo de vida, incluida la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas y el asesoramiento nutricional, son componentes importantes para las personas con osteoporosis.<\/li><li>La osteoporosis es la principal causa de fracturas en mujeres posmenop\u00e1usicas y en hombres mayores. Las fracturas pueden ocurrir en cualquier hueso, pero ocurren con mayor frecuencia en los huesos de la cadera, las v\u00e9rtebras de la columna y la mu\u00f1eca.<\/li><li>La osteoporosis puede ocurrir a cualquier edad, aunque el riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta a medida que se envejece.<\/li><li>Existen algunos factores de riesgo que no podemos cambiar y otros que s\u00ed pueden cambiarse, sin embargo, al comprender estos factores, es posible prevenir la enfermedad y las fracturas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Actualmente, se encuentran disponibles varios tratamientos eficaces para la osteoporosis. La detecci\u00f3n, el diagn\u00f3stico y el tratamiento oportunos pueden reducir las consecuencias debilitantes de la enfermedad, los cuales estudiaremos en las pr\u00f3ximas clases.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sigue adelante, te espero en la siguiente clase.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n Bienvenido a la primera clase del curso Osteoporosis en adultos mayores. En esta primera lecci\u00f3n hablaremos acerca de las siguientes ideas: Concepto de osteoporosis Factores de riesgo de osteoporosis Prevenci\u00f3n de la osteoporosis Lo anterior te dar\u00e1 las bases necesarias para tu desarrollo en este tema. Con ello conocer\u00e1s que la osteoporosis es una &#8230; <a title=\"Clase digital 1. Definici\u00f3n de la osteoporosis\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-1-definicion-de-la-osteoporosis\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Clase digital 1. Definici\u00f3n de la osteoporosis\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":142,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[180,403,426],"tags":[41,404],"class_list":["post-11855","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cideap","category-curso-osteoporosis-en-adultos-mayores","category-cursos-para-jubilados-y-pensionados","tag-clase-digital","tag-edsc01536"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/users\/142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11855"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14850,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855\/revisions\/14850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}