{"id":24981,"date":"2023-06-30T16:58:16","date_gmt":"2023-06-30T16:58:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=24981"},"modified":"2023-07-26T22:34:41","modified_gmt":"2023-07-26T22:34:41","slug":"clase-digital-1-mindfulness-definicion-y-fundamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-1-mindfulness-definicion-y-fundamentos\/","title":{"rendered":"Clase digital 1. Mindfulness: Definici\u00f3n y fundamentos"},"content":{"rendered":"\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-40 has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-25817\" alt=\"Silhouette of Man Sitting on Grass Field at Daytime\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417.jpg\" data-object-fit=\"cover\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1068\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-25817\" alt=\"Silhouette of Man Sitting on Grass Field at Daytime\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417.jpg\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417.jpg 1600w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417-768x513.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/775417-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Mindfulness: Definici\u00f3n y fundamentos<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Presentaci\u00f3n del tema<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te doy la m\u00e1s cordial bienvenida a la primera sesi\u00f3n del curso denominada Mindfulness: conceptos y fundamentos, en la cual revisar\u00e1s algunos documentos que contienen informaci\u00f3n relevante sobre los antecedentes y fundamentos de esta t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mindfulness, surge como una estrategia para la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, aumentar la claridad mental y propiciar reflexiones precisas en torno a lo que sucede en una situaci\u00f3n vivida. En su esencia, el mindfulness nos invita a prestar atenci\u00f3n consciente a nuestras experiencias tanto internas y externas, a trav\u00e9s de diversas t\u00e9cnicas como: la observaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, las sensaciones corporales, los pensamientos o las emociones. Se invita a cultivar una conciencia plena de lo que est\u00e1 sucediendo en el momento presente, sin aferrarse al pasado ni preocuparse por el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta t\u00e9cnica surge de pr\u00e1cticas ancestrales, en donde la atenci\u00f3n y la toma de conciencia de s\u00ed mismo incide directamente en el bienestar mental, emocional y f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te invito a revisar el contenido haciendo una lectura an\u00e1litica de la informaci\u00f3n, as\u00ed que adelante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Objetivo did\u00e1ctico de la clase<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprender los conceptos b\u00e1sicos y fundamentos del Mindfulness para la integraci\u00f3n de dicha herramienta en la vida personal y\/o profesional del participante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Contenido did\u00e1ctico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, se presenta el contenido did\u00e1ctico de acceso abierto o institucional para profundizar en el tema.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">No.<\/th><th>Nombre del recurso<\/th><th>Sinopsis<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tipo de recurso<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Enlace Web<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1<\/td><td>Conociendo mindfulness<\/td><td>Es un texto que describe algunos antecedentes subyacentes a los or\u00edgenes de aplicaci\u00f3n de mindfulness como pr\u00e1ctica para la meditaci\u00f3n y regulaci\u00f3n de la conciencia y las emociones.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Art\u00edculo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1oJ8bGPnIM0uilWUwtUyTdmoDi_a7r7Fx\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2<\/td><td>Mindfulness (Atenci\u00f3n Plena): Concepto y Teor\u00eda.<\/td><td>El recurso proporciona una descripci\u00f3n te\u00f3rica de la t\u00e9cnica de mindfulness en el contexto de su aplicaci\u00f3n terap\u00e9utica permitiendo fundamentar su uso a partir de la evidencia cient\u00edfica dada.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Art\u00edculo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1_AJombojdCqmCwE1SD6yFjhgsZttwLwQ\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">[Acceder]<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3<\/td><td>Mindfulness: revisi\u00f3n sobre su estado de arte<\/td><td>El art\u00edculo muestra una serie de enfoques metodol\u00f3gicos relacionados con algunos contextos terap\u00e9uticos espec\u00edficos en donde se ha aplicado la t\u00e9cnica de Mindfulness.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Art\u00edculo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1twjyyPdQF1SwdISs9VEE0fMuA76d5_x0\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">[Acceder]<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Material did\u00e1ctico complementario<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">No.<\/th><th>Nombre del recurso<\/th><th>Sinopsis<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tipo de recurso<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Enlace Web<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1<\/td><td>\u00bfQu\u00e9 es Mindfulness y para qu\u00e9 sirve?<\/td><td>Este recurso da una explicaci\u00f3n breve del Mindfulness as\u00ed como sus beneficios, a trav\u00e9s de gr\u00e1ficos audiovisuales creativos para su mayor comprensi\u00f3n.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Video<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ekxke0ObAJo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2<\/td><td>\u00bfAlguien me explica que es el famoso Mindfulness?<\/td><td>Desde una visi\u00f3n personal, la especialista Georgina Hudson ofrece una explicaci\u00f3n breve para el entendimiento de la t\u00e9cnica del mindfulness.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Podcast<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/georginahudson.net\/blog-spa\/alguien-me-explica-que-es-el-famoso-mindfulness-parte-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fuentes-de-informacion\">Resumen e ideas relevantes de la clase digital<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hemos llegado al final de la clase, \u00bfc\u00f3mo te sentiste? Espero que la informaci\u00f3n revisada te haya dado la oportunidad de comprender el concepto de mindfulness. Podemos concluir que esta pr\u00e1ctica ha ganado un campo de estudio significativo debido a los beneficios en torno a la salud mental y el bienestar en general de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al conocer esta t\u00e9cnica, nos adentramos a la posibilidad de generar estrategias de acompa\u00f1amiento que permiten el an\u00e1lisis de una situaci\u00f3n o evento de manera \u00f3ptima a trav\u00e9s de la plena conciencia del momento, permitiendo de este modo desarrollar un mayor discernimiento de los pensamientos, emociones y sensaciones que derivan de ello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al profundizar en el concepto comprendimos que esta t\u00e9cnica se basa en una tradici\u00f3n budista, pero que se ha ido adaptando y estudiando desde una perspectiva cient\u00edfica. Existen diferentes enfoques y t\u00e9cnicas para pr\u00e1cticas mindfulness, incluyendo la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena, la pr\u00e1ctica corporal consciente y la aplicaci\u00f3n de mindfulness en la vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La revisi\u00f3n sobre el estado de arte de mindfulness nos manifiesta que la investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha respaldado su eficacia en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n. Sin duda es una t\u00e9cnica que es susceptible de seguirse explorando e investigando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presentaci\u00f3n del tema Te doy la m\u00e1s cordial bienvenida a la primera sesi\u00f3n del curso denominada Mindfulness: conceptos y fundamentos, en la cual revisar\u00e1s algunos documentos que contienen informaci\u00f3n relevante sobre los antecedentes y fundamentos de esta t\u00e9cnica. El mindfulness, surge como una estrategia para la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, aumentar la claridad mental y propiciar &#8230; <a title=\"Clase digital 1. Mindfulness: Definici\u00f3n y fundamentos\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-1-mindfulness-definicion-y-fundamentos\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Clase digital 1. Mindfulness: Definici\u00f3n y fundamentos\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":142,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[180,188,500,658,192,221],"tags":[659,556],"class_list":["post-24981","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cideap","category-ciencias-sociales-periodismo-e-informacion","category-curso-introduccion-al-mindfulness","category-curso-meditacion-la-experiencia-del-aqui-y-el-ahora","category-salud-y-bienestar","category-temas-generales-de-medicina","tag-edsh01615","tag-sedigital"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/users\/142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24981"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25832,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24981\/revisions\/25832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}