{"id":24983,"date":"2023-06-30T18:01:18","date_gmt":"2023-06-30T18:01:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=24983"},"modified":"2023-07-26T22:34:25","modified_gmt":"2023-07-26T22:34:25","slug":"clase-digital-2-conceptos-basicos-de-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-2-conceptos-basicos-de-mindfulness\/","title":{"rendered":"Clase digital 2. Conceptos b\u00e1sicos de Mindfulness"},"content":{"rendered":"\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-40 has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-25829\" alt=\"\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/pexels-elina-fairytale-3822168.jpg\" data-object-fit=\"cover\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-25829\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/pexels-elina-fairytale-3822168.jpg\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/pexels-elina-fairytale-3822168.jpg 640w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/pexels-elina-fairytale-3822168-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/06\/pexels-elina-fairytale-3822168-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Conceptos b\u00e1sicos de Mindfulness<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Presentaci\u00f3n del tema<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me da gusto que nos encontremos de nueva cuenta en esta segunda clase denominada: Conceptos b\u00e1sicos de mindfulness. Antes de comenzar es importante recordar que en la clase anterior analizamos los elementos clave que definen la la t\u00e9cnica de mindfulness y reconocimos conceptos como la conciencia plena, la meditaci\u00f3n, metacognici\u00f3n, pensamiento, emociones, etc. Por lo tanto en esta clase revisaremos a detalle cada uno de estos conceptos a fin de que tengas claridad en la definici\u00f3n de los mismos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meditaci\u00f3n en su sentido m\u00e1s amplio es un proceso de entrenamiento mental que implica la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena y la focalizaci\u00f3n de la mente. En el recurso Teor\u00eda y fisiolog\u00eda de la meditaci\u00f3n revisaremos desde una perspectiva cient\u00edfica algunos de los beneficios psicol\u00f3gicos y fisiol\u00f3gicos de esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conciencia, por otro lado, es un aspecto fundamental de nuestra experiencia consciente. Revisaremos algunas teor\u00edas y fundamentos para comprender mejor la naturaleza de la conciencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pensamientos son procesos cognitivos complejos que dan forma a nuestra experiencia y comportamiento. Analizaremos algunos recursos de v\u00eddeo que nos dan la pauta de los procesos mentales involucrados en la generaci\u00f3n y regularizaci\u00f3n de los pensamientos, a fin de entender c\u00f3mo estos se relacionan con la atenci\u00f3n, la memoria y la toma de decisiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalmente abordaremos el concepto de emociones y su importancia en la construcci\u00f3n de una conciencia emocional. As\u00ed que sin m\u00e1s pre\u00e1mbulo, te invito a que demos inicio al contenido de la sesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Objetivo did\u00e1ctico de la clase<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Identificar los conceptos clave que son parte de la t\u00e9cnica de mindfulness para comprender los patrones de reacci\u00f3n en la aplicaci\u00f3n de esta t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Contenido did\u00e1ctico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, se presenta el contenido did\u00e1ctico de acceso abierto o institucional para profundizar en el tema.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">No.<\/th><th>Nombre del recurso<\/th><th>Sinopsis<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tipo de recurso<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Enlace Web<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1<\/td><td>Teor\u00eda y fisiolog\u00eda de la meditaci\u00f3n<\/td><td>El art\u00edculo describe, desde una perspectiva cient\u00edfica, la importancia de la meditaci\u00f3n como t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n en la atenci\u00f3n y afrontamiento de acontecimientos estresantes.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Art\u00edculo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1jSnr7yVz5-IbBMBfWkQm3gWPtKBR3Bth\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">[Acceder]<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2<\/td><td>La neurociencia de la meditaci\u00f3n<\/td><td>En este v\u00eddeo, Nazareth Castellanos, neurocient\u00edfica, explica qu\u00e9 mecanismos se activan en el cerebro cuando se medita. \u00abCon meditar media hora al d\u00eda ya se producen cambios en el cerebro\u00bb, asegura.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Video<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5xOGYn0KvnU&amp;list=RDLVSDwsvLJ-0Lc&amp;index=2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3<\/td><td>Conciencia y metacognici\u00f3n<\/td><td>En el art\u00edculo se estudian los antecedentes de los conceptos de metacognici\u00f3n y conciencia en algunos de los principales enfoques te\u00f3ricos del siglo XX. Se recomienda revisar de la p\u00e1gina 1 a la 8.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Art\u00edculo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1mjDIYvMcIYP83LgHg0wA6dVG7r90qGYH\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4<\/td><td>Hacia un nuevo concepto de pensamiento y comprensi\u00f3n<\/td><td>El presente art\u00edculo aporta las definiciones de los conceptos de pensamiento y comprensi\u00f3n y su relaci\u00f3n entre s\u00ed.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Art\u00edculo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1iFzWR2tf2PBC8Zc3pOTrbYf4c6QP2Hqs\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td>\u00bf C\u00f3mo afectan las emociones y los pensamientos al organismo?<\/td><td>En este v\u00eddeo,Marian Rojas Estap\u00e9, psiquiatra y escritora, explica como afectan las emociones y los pensamientos al organismo.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Video<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Q-j7jCTmDGA\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">[Acceder]<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Material did\u00e1ctico complementario<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">No.<\/th><th>Nombre del recurso<\/th><th>Sinopsis<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tipo de recurso<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Enlace Web<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1<\/td><td>Mindfulness: El arte de vivir conscientemente<\/td><td>Andr\u00e9s Mart\u00edn nos impulsa en esta charla a \u2018estar presente\u2019 exponiendo las evidencias cient\u00edficas que muestran los beneficios asociados a la t\u00e9cnica del Mindfulness.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Video<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=g6OY_jTsQXg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2<\/td><td>Lo que la meditaci\u00f3n hace por tu cerebro<\/td><td>A trav\u00e9s de una charla, el presente video nos invita a reflexionar sobre la importancia de la salud emocional, y como la meditaci\u00f3n favorece la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y aumenta el bienestar emocional.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Video<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SDwsvLJ-0Lc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">[Acceder]<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fuentes-de-informacion\">Resumen e ideas relevantes de la clase digital<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hemos llegado al final de la segunda clase, \u00a1te felicito por tu entusiasmo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como pudiste darte cuenta, esta clase nos permiti\u00f3 realizar un an\u00e1lisis acad\u00e9mico y cient\u00edfico de la meditaci\u00f3n, conciencia, pensamiento y las emociones. Ya sea que hayamos abordado estos temas desde la exploraci\u00f3n personal o desde un enfoque acad\u00e9mico, es importante reconocer que la meditaci\u00f3n, la conciencia, los pensamientos y las emociones son aspectos intr\u00ednsecos de nuestra existencia. as\u00ed que te invito a seguir profundizando en estos temas. Reconozco tu esfuerzo en la revisi\u00f3n de los recursos, espero que los conocimientos adquiridos te sean de mucha utilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda hacer las actividades propuestas. Te encuentro pr\u00f3ximamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presentaci\u00f3n del tema Me da gusto que nos encontremos de nueva cuenta en esta segunda clase denominada: Conceptos b\u00e1sicos de mindfulness. Antes de comenzar es importante recordar que en la clase anterior analizamos los elementos clave que definen la la t\u00e9cnica de mindfulness y reconocimos conceptos como la conciencia plena, la meditaci\u00f3n, metacognici\u00f3n, pensamiento, emociones, &#8230; <a title=\"Clase digital 2. Conceptos b\u00e1sicos de Mindfulness\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-2-conceptos-basicos-de-mindfulness\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Clase digital 2. 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