{"id":28338,"date":"2023-09-21T16:41:04","date_gmt":"2023-09-21T16:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=28338"},"modified":"2023-10-11T12:33:43","modified_gmt":"2023-10-11T12:33:43","slug":"clase-digital-3-salud-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-3-salud-fisica\/","title":{"rendered":"Clase digital 3. Salud f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-40 has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-28429\" alt=\"\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash.jpg\" style=\"object-position:51% 25%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"51% 25%\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-28429\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash.jpg\" style=\"object-position:51% 25%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"51% 25%\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2023\/09\/bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Salud f\u00edsica<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Hola! Bienvenido y bienvenida a la clase \u201cSalud F\u00edsica\u201d, en donde revisaremos algunos puntos acerca de los beneficios de la actividad f\u00edsica, as\u00ed como la importancia del descanso y la recreaci\u00f3n. Respecto al ejercicio f\u00edsico, se revisar\u00e1n tipos de ejercicios a los cuales se puede recurrir y con ello concientizar sobre la calidad de vida que se puede tener; el ejercicio\/ actividad f\u00edsica va m\u00e1s all\u00e1 de una cuesti\u00f3n est\u00e9tica o aspiraciones, pero desafortunadamente, se ve envuelto en c\u00famulo aceptable de estigma y para agregar, de desinformaci\u00f3n.&nbsp; Asimismo, cuando hablamos del descanso y la recreaci\u00f3n, nos invita a reflexionar, realizar espacios y lapsos para descansar, ya que es importante recuperarse de las actividades que demandan tanto f\u00edsica como mentalmente y estas mismas acciones forman parte de la higiene, as\u00ed pues, la recreaci\u00f3n nos permite explorar diferentes finalidades, podemos dirigirlos a intereses particulares u hobbies o simplemente al ocio conducido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mirar al cuerpo como parte de la salud, nos permite tener una vista mucho m\u00e1s compasiva que fomente una mente presente con experiencias de autocuidado presentes. Y en esta lecci\u00f3n necesitaremos que puedas ir un poco m\u00e1s all\u00e1 de la teor\u00eda para que concluyas de manera pr\u00e1ctica algunas pautas que atraigan tu compromiso y atenci\u00f3n al movimiento. Recordando que el cuerpo es el que nos ayuda a experimentar el ambiente, los est\u00edmulos y generar respuestas que interaccionen con los dem\u00e1s sistemas, as\u00ed que, pensar en cuidarlo, no es algo descabellado ni que deba ponerse en segundo plano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos entusiasma tenerte en esta lecci\u00f3n a que la exploraci\u00f3n a los temas antes mencionados y el impacto positivo que tienen en la vida de las personas nos permite una atenci\u00f3n m\u00e1s consciente a nuestra salud, orient\u00e1ndonos a una reflexi\u00f3n acerca de la inclusi\u00f3n a la diversidad de cuerpos en donde los estigmas de peso y talla, no se basen en estereotipos est\u00e9ticos de belleza, sino en elementos de una salud id\u00f3nea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desarrollo del tema <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, analiza detenidamente el<strong> recurso digital <\/strong>y da clic en el men\u00fa horizontal para cambiar de diapositiva.<\/p>\n\n\n<style>\n       .errordiv { padding:10px; margin:10px; border: 1px solid #555555;color: #000000;background-color: #f8f8f8; width:500px; }#advanced_iframe {visibility:visible;opacity:1;vertical-align:top;}.ai-info-bottom-iframe { position: fixed; z-index: 10000; bottom:0; left: 0; margin: 0px; text-align: center; width: 100%; background-color: #ff9999; padding-left: 5px;padding-bottom: 5px; border-top: 1px solid #aaa } a.ai-bold {font-weight: bold;}#ai-layer-div-advanced_iframe p {height:100%;margin:0;padding:0}<\/style><script type=\"text\/javascript\">var ai_iframe_width_advanced_iframe = 0;var ai_iframe_height_advanced_iframe = 0;function aiReceiveMessageadvanced_iframe(event) {  aiProcessMessage(event,\"advanced_iframe\", \"true\",\"\",\"false\",\"false\");}if (window.addEventListener) {  window.addEventListener(\"message\", aiReceiveMessageadvanced_iframe);} else if (el.attachEvent)  {  el.attachEvent(\"message\", aiReceiveMessageadvanced_iframe);}var aiOnloadScrollTop=\"true\";var aiShowDebug=false;\n\t\tif (typeof aiReadyCallbacks === 'undefined') {\n\t\t\tvar aiReadyCallbacks = [];\n\t\t} else if (!(aiReadyCallbacks instanceof Array)) {\n\t\t\tvar aiReadyCallbacks = [];\n\t\t}    function aiShowIframeId(id_iframe) { jQuery(\"#\"+id_iframe).css(\"visibility\", \"visible\");    }    function aiResizeIframeHeight(height) { aiResizeIframeHeight(height,advanced_iframe); }    function aiResizeIframeHeightId(height,width,id) {aiResizeIframeHeightById(id,height);}<\/script><iframe id=\"advanced_iframe\"  name=\"advanced_iframe\"  src=\"https:\/\/docs.google.com\/presentation\/d\/e\/2PACX-1vQu2TMVMnfc3JWD73yzw0_IIDdIKJxfOCj8mtZjhQgQJRQyIa9b2wGpHDSh4VAEGQ\/embed?start=false&#038;loop=false&#038;delayms=3000\"  width=\"100%\"  height=\"600\"  frameborder=\"0\"  border=\"0\"  allowtransparency=\"true\"  loading=\"lazy\"  style=\";border-width: 0px;;border: none;;width:100%;;height:600px;\" ><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">var ifrm_advanced_iframe = document.getElementById(\"advanced_iframe\");var hiddenTabsDoneadvanced_iframe = false;\nfunction resizeCallbackadvanced_iframe() {}<\/script><script type=\"text\/javascript\"><\/script>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque esta lecci\u00f3n parece ser muy corta, es importante que comiences a preguntarte sobre c\u00f3mo creas la relaci\u00f3n con la actividad f\u00edsica y los espacios de ejercicio, contemplando lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfCu\u00e1ntas veces realizo alguna actividad f\u00edsica? (como transportarme caminando, hacer jardiner\u00eda, hacer el quehacer de mis espacios, etc.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfCu\u00e1ntas veces hago ejercicio f\u00edsico? (una rutina dise\u00f1ada en espacios como tu casa, en parques p\u00fablicos o en gym, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si haces ejercicio \u00bfEst\u00e1 dise\u00f1ado de acuerdo con tus necesidades?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfC\u00f3mo te sientes haciendo ejercicio o actividad f\u00edsica?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 raz\u00f3n importante realizas o realizar\u00edas ejercicio o actividad f\u00edsica?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas cuestiones nos permiten no solo mirar nuestros h\u00e1bitos, si no, c\u00f3mo los hemos ido construyendo hasta el d\u00eda de hoy y que tan funcionales se han vuelto, simult\u00e1neamente, que nos cuestionamos sobre el impacto que tendr\u00edan o tienen en la salud, bienestar (considerar el acceso que tengo a actividades estructuradas y asesoramiento para crear rutinas de actividad f\u00edsica adecuadas a m\u00ed) y calidad de vida (el objetivo valioso que responde a sostener el h\u00e1bito de realizar el ejercicio).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra cuesti\u00f3n que qued\u00f3 a la orilla con respecto a la pandemia es sobre nuestro uso y consumo de las apps para bajar de peso o de rutina de ejercicios, que a pesar de poner al alcance de un n\u00famero mayor de personas la oportunidad de tener una gu\u00eda de ejercicios, estas quedan cortas a las necesidades reales y no proveen asesoramiento de acuerdo a la funcionalidad corporal y en su mayor\u00eda se basan en mediciones como el IMC que no representan de forma correcta la multidimensionalidad humana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, debemos sensibilizar en que el ejercicio es una de las acciones que benefician a la salud y al mantenimiento del cuerpo, as\u00ed mismo, cabe recalcar la importancia que ha tenido la pandemia con los cambios de h\u00e1bitos saludables y en c\u00f3mo nos relacionamos con nuestro cuerpo y el ejercicio, aunque tambi\u00e9n nos dio la posibilidad de utilizar las TIC y otros medios no miran la necesidad individual de las personas y pudieran ocasionar algunas lesiones.&nbsp; Recordemos que la OMS ha impulsado que otras naciones elaboren estrategias y programas que incentiven a la activaci\u00f3n f\u00edsica con la finalidad de acercar a la poblaci\u00f3n a la salud y al bienestar desde el abordaje y construcci\u00f3n de su calidad de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguramente, esta lecci\u00f3n te permiti\u00f3 realizar un an\u00e1lisis introspectivo y motivarte a aplicar en tu d\u00eda a d\u00eda, espacios de descanso, ejercicio, recreaci\u00f3n, diversi\u00f3n y entretenimiento, recuerda que no solamente implica el contemplar las dimensiones de la salud integral, sino tambi\u00e9n la necesidad de cuidar el placer de tus intereses.&nbsp; Por tanto, tu plan de salud deber\u00e1 encaminarte a encontrar tiempo y destino para ti<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fuentes-de-informacion\">Fuentes de informaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Achury DM, Delgado A, Ruiz M. (2013). El ruido y las actividades de enfermer\u00eda: factores perturbadores del sue\u00f1o. Invest. Enferm. Imagen Desarr [Internet].[consultado Marzo 2020]; 15(1): 51-63.&nbsp; https:\/\/revistas.javeriana.edu.co\/index.php\/imagenydesarrollo\/article\/view\/6025<\/li>\n\n\n\n<li>Blanco, J. R., Valenzuela, M. C. S., Ben\u00edtez-Hern\u00e1ndez, Z. P., Fern\u00e1ndez, F. M., &amp; Jurado, P. J. (2019). Barreras para la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico en universitarios mexicanos comparaciones por g\u00e9nero (Barriers for practicing physical exercise in Mexican university students: gender comparisons). Retos: nuevas tendencias en educaci\u00f3n f\u00edsica, deporte y recreaci\u00f3n, (36), 80-82.<\/li>\n\n\n\n<li>Cancio-Bello, C., Lorenzo, A. &amp; Alarc\u00f3, G. (2020). Autocuidado: una aproximaci\u00f3n te\u00f3rica al concepto. Informes Psicol\u00f3gicos, 20(2), pp. 119-138 http:\/\/dx.doi.org\/10.18566\/infpsic.v20n2a9<\/li>\n\n\n\n<li>Chiriboga-Mendoza, M., L\u00f3pez-Pin, J. C., &amp; Riera-Estrada, J. (2019). Medicina familiar y salud preventiva: Art\u00edculo de revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica. Revista Cient\u00edfica Arbitrada Multidisciplinaria PENTACIENCIAS &#8211; ISSN 2806-5794., 1(1), 2\u20137. http:\/\/www.editorialalema.org\/index.php\/pentaciencias\/article\/view\/1<\/li>\n\n\n\n<li>De la Portilla-Maya S, Duss\u00e1n-Lubert C, Montoya-Londo\u00f1o DM, Taborda-Chaurra J, Nieto-Osorio LS. (2019). Calidad de sue\u00f1o y somnolencia diurna excesiva en estudiantes universitarios de diferentes dominios. Hacia Promoc. Salud [Internet]. 24(1): 84-96. https:\/\/dx.doi.org\/10.17151\/hpsal.2019.24.1.8<\/li>\n\n\n\n<li>DePolo, J. (2022). Tipos de ejercicio. Breastcancer.org. https:\/\/www.breastcancer.org\/es\/organizar-la-vida\/ejercicio\/tipo-<\/li>\n\n\n\n<li>Fern\u00e1ndez Rinc\u00f3n, C. A., &amp; Ropero Giraldo, F. A.&nbsp; (2015). Percepci\u00f3n de beneficios, barreras y nivel de actividad f\u00edsica de estudiantes universitarios. Investigaciones Andina, 17(31), 1391-1406.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Garc\u00eda Velazco, O. L. (2020). Recreaci\u00f3n f\u00edsica y calidad de vida en estudiantes atletas desde una perspectiva de extensi\u00f3n universitaria. Edumecentro, 12(2), 110-127<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00f3mez A. (2017). Predictores psicol\u00f3gicos del autocuidado en salud. Hacia promoc. salud. 22(1): 101-112. DOI: 10.17151\/hpsal.2017.22.1.8<\/li>\n\n\n\n<li>Hoyos, J. y Bernal, C. (2021). Analysis of physical activity benefits in crisis situations for university students with depressive symptoms. Formaci\u00f3n universitaria, 14(6), 175-182. https:\/\/dx.doi.org\/10.4067\/S0718-50062021000600175<\/li>\n\n\n\n<li>Ju\u00e1rez F. (2011). El concepto de salud: una explicaci\u00f3n sobre su unicidad, multiplicidad y los modelos de salud. International Journal of Psychological Research. 4 (1): 70-79.<\/li>\n\n\n\n<li>National Institute on Aging. (2022). Los cuatro tipos de ejercicio que pueden mejorar su salud y capacidad f\u00edsica. National Institute on Aging.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mendez, C. y Franco, B. (2018). CAPACIDAD DE AUTOCUIDADO EN J\u00d3VENES UNIVERSITARIOS. J\u00f3venes en la ciencia. 4(1): 235-239. http:\/\/repositorio.ugto.mx\/bitstream\/20.500.12059\/3958\/1\/Capacidad%20de%20Autocuidado%20en%20J%c3%b3venes%20Universitarios.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>OMS. (2021). Atenci\u00f3n primaria de salud. Organismo Mundial de la Salud. https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/primary-health-care<\/li>\n\n\n\n<li>OPS. (2019). Promoci\u00f3 de la Salud. Organismo Panamericano de la Salud. https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/promocion-salud<\/li>\n\n\n\n<li>Orem, D. (1983). Normas pr\u00e1cticas en enfermer\u00eda. Barcelona: Ediciones Pir\u00e1mide.<\/li>\n\n\n\n<li>PAHO TV. (2021). Una respuesta integral a la prolongada pandemia de COVID-19 teniendo en cuenta la salud y econom\u00eda. Organismo Panamericano de la Salud.[V\u00eddeo]. YouTube.&nbsp; https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UUOExhcyCRE<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rez A. (2013). Tiempo libre, habilidades deportivas y estilos de vida de la poblaci\u00f3n mayor de 15 a\u00f1os de La Habana [tesis]. La Habana: Universidad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica y el Deporte \u00abManuel Fajardo\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Poulin M, Holman E. (2013). Helping hands, healthy body? Oxitocin receptor gene and prosocial interact to buffer the association between stress and physical health. Hormones and Behavior. 63: 51017.<\/li>\n\n\n\n<li>Prieto, M. B. R. (2018). Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos de la actividad f\u00edsica en estudiantes universitarios. ReiDoCrea: Revista electr\u00f3nica de investigaci\u00f3n y docencia creativa, (7), 79-84.<\/li>\n\n\n\n<li>Rivas-Espinosa JG, Valencia-Oliva A, Verde-Flota EEJ, CorreaArgueta E, Aguilera-Rivera M, Feliciano-Le\u00f3n MA. (2019). Autopercepci\u00f3n de capacidades de autocuidado en estudiantes universitarios sobre enfermedades cr\u00f3nicas, sexualidad y adicciones. Rev Enferm Inst Mex Seguro Soc. 27(2):64-72.&nbsp; https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/enfermeriaimss\/eim-2019\/eim192b.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Rodr\u00edguez-Torres, \u00c1. F., Cusme-Torres, A. C., &amp; Paredes-Alvear, A. E. (2020). El sedentarismo y beneficios de la actividad f\u00edsica en los adolescentes. Polo del Conocimiento, 5(9), 1163-1178.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwarz, K. N. (2020). El autocuidado: Una interpelaci\u00f3n al abordaje individual de la pandemia; Consejo Latinoamericano de Ciencias Sociales. 8-16<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n \u00a1Hola! 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