{"id":32391,"date":"2024-02-09T17:50:59","date_gmt":"2024-02-09T17:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=32391"},"modified":"2024-02-28T12:33:02","modified_gmt":"2024-02-28T12:33:02","slug":"clase-digital-1-desarrollo-personal-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-1-desarrollo-personal-2\/","title":{"rendered":"Clase digital 1. Desarrollo personal"},"content":{"rendered":"\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-40 has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-33942\" alt=\"\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/01\/Captura-de-Pantalla-2024-01-31-a-las-12.41.01.png\" style=\"object-position:53% 70%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"53% 70%\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"364\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-33942\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/01\/Captura-de-Pantalla-2024-01-31-a-las-12.41.01.png\" style=\"object-position:53% 70%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"53% 70%\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/01\/Captura-de-Pantalla-2024-01-31-a-las-12.41.01.png 940w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/01\/Captura-de-Pantalla-2024-01-31-a-las-12.41.01-300x116.png 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/01\/Captura-de-Pantalla-2024-01-31-a-las-12.41.01-768x297.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Desarrollo personal<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Presentaci\u00f3n del tema<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te damos la m\u00e1s cordial bienvenida a la Unidad de Aprendizaje: Desarrollo Personal, la cual te ser\u00e1 de gran utilidad puesto que una de las bases para todo \u00e9xito personal y profesional es el autoconocimiento, entre ellos se involucra la identificaci\u00f3n de emociones, reconocimiento de nuestras propias actitudes, gustos, pensamientos, opiniones, entre otros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Desarrollo Humano involucra, entre otros, las relaciones humanas, proyecto de vida y desarrollo personal, la comunicaci\u00f3n intra e interpersonal, sistema de valores, relaciones de confianza, administraci\u00f3n personal y financiera.&nbsp; El Desarrollo Personal tiene que ver entonces con potencializar nuestras habilidades y aptitudes en todos los aspectos de nuestra vida, fortalecerlos y dar un sentido de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para lograr el Desarrollo Personal son necesarios varios factores, entre ellos, la toma de decisiones activa, la introspecci\u00f3n para conocernos, la identificaci\u00f3n de emociones, identificar y explorar nuestros talentos, realizar cambios constantes en nuestro estilo de vida, comer sanamente y hacer ejercicio regularmente, adem\u00e1s de todo lo que involucre la armon\u00eda en nuestra mente y cuerpo. El Desarrollo Personal es una habilidad que se adquiere con la pr\u00e1ctica, por lo tanto, se deben realizar de manera cotidiana, todas aquellas actividades que nos provoquen un equilibrio en nuestro estilo de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora, pero \u00bfqu\u00e9 es el desarrollo personal?, seg\u00fan Dongil &amp; Cano (2014, p 1):&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cProceso mediante el cual las personas intentamos llegar a acrecentar todas nuestras potencialidades o fortalezas y alcanzar nuestros objetivos, deseos, inquietudes, anhelos, etc., movidos por un inter\u00e9s de superaci\u00f3n, as\u00ed como por la necesidad de dar un sentido a la vida.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Me gustar\u00eda que revises el siguiente video para comenzar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Logra lo imposible: vence tus miedos y cree en ti. | Carolina \u00c1guila | TEDxPlazaSotomayor\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pLK8ndJjwQU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u00a1Sean bienvenidos y bienvenidas a este primer m\u00f3dulo!<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Desarrollo de contenido<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, analiza detenidamente el recurso digital y da clic en el men\u00fa horizontal para cambiar de diapositiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.1 Autoconocimiento y Autoestima<\/h3>\n\n\n<style>\n       .errordiv { padding:10px; margin:10px; border: 1px solid #555555;color: #000000;background-color: #f8f8f8; width:500px; }#advanced_iframe {visibility:visible;opacity:1;vertical-align:top;}.ai-info-bottom-iframe { position: fixed; z-index: 10000; bottom:0; left: 0; margin: 0px; text-align: center; width: 100%; background-color: #ff9999; padding-left: 5px;padding-bottom: 5px; border-top: 1px solid #aaa } a.ai-bold {font-weight: bold;}#ai-layer-div-advanced_iframe p {height:100%;margin:0;padding:0}<\/style><script type=\"text\/javascript\">var ai_iframe_width_advanced_iframe = 0;var ai_iframe_height_advanced_iframe = 0;function aiReceiveMessageadvanced_iframe(event) {  aiProcessMessage(event,\"advanced_iframe\", \"true\",\"\",\"false\",\"false\");}if (window.addEventListener) {  window.addEventListener(\"message\", aiReceiveMessageadvanced_iframe);} else if (el.attachEvent)  {  el.attachEvent(\"message\", aiReceiveMessageadvanced_iframe);}var aiOnloadScrollTop=\"true\";var aiShowDebug=false;\n\t\tif (typeof aiReadyCallbacks === 'undefined') {\n\t\t\tvar aiReadyCallbacks = [];\n\t\t} else if (!(aiReadyCallbacks instanceof Array)) {\n\t\t\tvar aiReadyCallbacks = [];\n\t\t}    function aiShowIframeId(id_iframe) { jQuery(\"#\"+id_iframe).css(\"visibility\", \"visible\");    }    function aiResizeIframeHeight(height) { aiResizeIframeHeight(height,advanced_iframe); }    function aiResizeIframeHeightId(height,width,id) {aiResizeIframeHeightById(id,height);}<\/script><iframe id=\"advanced_iframe\"  name=\"advanced_iframe\"  src=\"https:\/\/docs.google.com\/presentation\/d\/e\/2PACX-1vQVPDPbybytPEyVo8wkq3lvz61YdqymEIymLpUeVxSxVU3AuQN9Eiqw-54ohwsNaA\/embed?start=false&#038;loop=false&#038;delayms=3000\"  width=\"100%\"  height=\"600\"  frameborder=\"0\"  border=\"0\"  allowtransparency=\"true\"  loading=\"lazy\"  style=\";border-width: 0px;;border: none;;width:100%;;height:600px;\" ><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">var ifrm_advanced_iframe = document.getElementById(\"advanced_iframe\");var hiddenTabsDoneadvanced_iframe = false;\nfunction resizeCallbackadvanced_iframe() {}<\/script><script type=\"text\/javascript\"><\/script>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.2 Manejo de las emociones<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-base-background-color has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para tener una buena salud f\u00edsica realizamos un sinf\u00edn de actividades para lograrlo, por ejemplo, descansar, ir al gym, tener un r\u00e9gimen alimenticio y un sinf\u00edn de h\u00e1bitos que aplicamos en nuestra vida cotidiana para ser saludable. Es el mismo caso para nuestra salud mental y la pr\u00e1ctica emocional. Por lo que Freeman nos cuenta desde su mirada (2017, p 18) \u201cdefino estar en buena forma emocional como la capacidad de experimentar emociones mientras sigues tomando decisiones alineadas con tus valores\u201d por lo que parte de esta pr\u00e1ctica es identificar qu\u00e9 emoci\u00f3n tengo, aceptar las experiencias y continuar haciendo eso que te agrada. Es por esto por lo que \u201cconforme adaptes las habilidades y conceptos \u2026 Para ajustarlos a tu vida\u201d<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34069\" style=\"width:422px;height:auto\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34069\" style=\"width:422px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana.png 2000w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana-300x300.png 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana-1024x1024.png 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana-150x150.png 150w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana-768x768.png 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Customer-feedback-pana-1536x1536.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, debemos tener h\u00e1bitos que te ayuden a tu manejo emocional como apoyo de los dem\u00e1s, comer, realizar ejercicio, dormir tus horas, respirar cuando enfrentes situaciones estresantes, as\u00ed como conocerte por medio de un proceso terap\u00e9utico, si por tu situaci\u00f3n econ\u00f3mica no pudieras ir con un psic\u00f3logo puedes solicitar el apoyo en Desarrollo Estudiantil al servicio de psicolog\u00eda, en donde encontrar\u00e1s especialistas en el \u00e1rea que van a poder acompa\u00f1arte en tu desarrollo personal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te invito a escuchar el <strong>Podcast<\/strong> que se encuentra a continuaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-base-2-background-color has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34065\" style=\"object-fit:cover;width:125px;height:auto\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34065\" style=\"object-fit:cover;width:125px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio.png 512w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio-300x300.png 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/emociones_clase-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1.2.1 Estr\u00e9s<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-base-background-color has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34068\" style=\"width:418px;height:auto\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34068\" style=\"width:418px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana.png 2000w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana-300x300.png 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana-1024x1024.png 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana-150x150.png 150w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana-768x768.png 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Student-stress-pana-1536x1536.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s es uno de los s\u00edntomas de la sociedad actual, antes de la pandemia se hablaba muy poco sobre este tema y minimiz\u00e1bamos el problema en caso de presentarlo de manera personal, pospandemia, existen ya varios expertos, talleres, cursos, entre otros, que hablan sobre esta problem\u00e1tica, qu\u00e9 de continuar de esta manera, en los pr\u00f3ximos a\u00f1os provocar\u00e1 problemas de salud p\u00fablica en todos los pa\u00edses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ansiedad y el estr\u00e9s han ido en aumento, no obstante, son pocas las instancias privadas y gubernamentales que toman cartas en el asunto.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s en peque\u00f1as dosis puede ser positivo, ya que genera cortisol, una substancia que nos mantiene alerta, despiertos, y activos. Sin embargo, en niveles altos, esta substancia puede generar a nivel f\u00edsico: dolores musculares, dolores de cabeza, agotamiento, problemas g\u00e1stricos, taquicardia, mareos, p\u00e9rdida del apetito, p\u00e9rdida de sue\u00f1o, bajo niveles de descanso durante el sue\u00f1o, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el estr\u00e9s se prolonga en el tiempo, se produce un agotamiento f\u00edsico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima y la salud de la persona afectada, provocando incluso una severa depresi\u00f3n (Garc\u00eda-allen, 2016). Marian nos cuenta sobre el cerebro contra el estr\u00e9s, por eso ve el siguiente v\u00eddeo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estr\u00e9s. Marian Rojas-Estap\u00e9, psiquiatra y escritora\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0noAwrWY78U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Ahora haz el siguiente cuestionario para ver qu\u00e9 tus<strong> niveles de estr\u00e9s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mireiapoch.com\/test\/test-estres\/\" style=\"border-radius:100px;background:linear-gradient(135deg,rgb(252,208,0) 10%,rgb(252,208,0) 100%)\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">    <strong>ACCEDE<\/strong>    <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No solamente es conocer tu<strong> nivel de estr\u00e9s, sino generar h\u00e1bitos y conductas<\/strong> que te ayuden a disminuirlo y generar un bienestar en tu vida cotidiana. Existen diferentes estrategias para reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad y, por lo tanto, el cortisol, entre los que se encuentra:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Identificar nuestros pensamientos, comportamientos y actitudes del d\u00eda a d\u00eda.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Tener un plan alimenticio.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Conocer tu voz interior.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Generar un h\u00e1bito de sue\u00f1o&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar activaci\u00f3n f\u00edsica&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicar estrategias de relajaci\u00f3n como mindfulness, meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n o yoga.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Conocer tu red de apoyo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para conocer m\u00e1s escucha el siguiente <strong>P\u00f3dcast del Terapeuta Mario G. M\u00e1rquez<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-base-background-color has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34065\" style=\"object-fit:cover;width:169px;height:auto\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34065\" style=\"object-fit:cover;width:169px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio.png 512w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio-300x300.png 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/radio-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: El estr\u00e9s me esta matando y c\u00f3mo afecta a mi cuerpo.\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/5YpbnJym7qTkGoPFuKbYLQ?si=tT9h7GGITt2zyCmgMCOXJQ&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1.2.2 Frustraci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La definici\u00f3n de frustraci\u00f3n puede ser muy variada, en general, es el sentimiento que se genera cuando no alcanzamos nuestras metas o cuando no se satisfacen nuestros deseos planeados. En ocasiones la hemos sentido, pero \u00bfc\u00f3mo la afrontamos?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Caracter\u00edsticas de las personas frustradas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No pueden identificar sus emociones y, por tanto, tienen dificultades para manejarlas<\/li>\n\n\n\n<li>Pueden ser impulsivas, exigentes e impacientes.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Buscan sus satisfacciones de manera inmediata, la espera, les activa conductas explosivas, con ataques de enojo, ira o tristeza.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene niveles elevados de ansiedad o depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Creen que merecen todo lo que tienen a su alrededor,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Pueden manipular a los dem\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>Baja capacidad de adaptabilidad y flexibilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Pensamiento radical<\/li>\n\n\n\n<li>Se desmotivan muy f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Captura-de-Pantalla-2024-02-01-a-las-11.31.34.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34070\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"632\" height=\"866\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Captura-de-Pantalla-2024-02-01-a-las-11.31.34.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-34070\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Captura-de-Pantalla-2024-02-01-a-las-11.31.34.png 632w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2024\/02\/Captura-de-Pantalla-2024-02-01-a-las-11.31.34-219x300.png 219w\" sizes=\"auto, (max-width: 632px) 100vw, 632px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Frustraci\u00f3n. DGHD-Facultad de Psicolog\u00eda. 2022.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Resumen e ideas relevantes de la clase digital<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para concluir esta primera clase, podemos notar que la salud integral se puede ver formulada de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El autoconocimiento y la autoestima son fundamentales para nuestra vida, ya que nos ayuda a lograr nuestras metas y a nuestro propio desarrollo personal. El ambiente en el que nos encontramos ser\u00e1 predominante para poder hacer nuestro autoconcepto, evaluar nuestro autoconocimiento y mejorar nuestra autoestima. Estos elementos nos ayudan a mejorar nuestra propia val\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reconocer nuestras emociones tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a adaptarnos de manera flexible al mundo en el que nos encontramos, entonces, el reconocer nuestras emociones, es una habilidad que podemos desarrollar, y poder manejarlas nos permite identificar nuestra inteligencia emocional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante, entonces, el manejo del estr\u00e9s y la frustraci\u00f3n depender\u00e1, entonces, del trabajo personal, entre ellos por ejemplo la meditaci\u00f3n, comer de manera adecuada y saludable para nuestro organismo, tomar tiempos personales para distraernos, hacer ejercicio, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te recomendamos los siguientes art\u00edculos si deseas profundizar en los temas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfC\u00f3mo se manifiesta el exceso de autoestima en las personas? Veamos varias de sus caracter\u00edsticas. <a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/personalidad\/personas-autoestima-inflada\">https:\/\/psicologiaymente.com\/personalidad\/personas-autoestima-inflada<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Los 8 efectos de la falta de autoestima. <a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/efectos-falta-autoestima\">https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/efectos-falta-autoestima<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfT\u00fa te amas? Los secretos de la autoestima. <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6ZQSMXPJsgU\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6ZQSMXPJsgU<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fuentes de informaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Acosta, R. y Hern\u00e1ndez, J. A. (2004). \u201cLa autoestima en la educaci\u00f3n\u201d. En&nbsp;<em>L\u00edmite<\/em>, Vol. 1, n\u00fam. 11, pp. 82-95. Universidad de Tarapac\u00e1, Arica, Chile.&nbsp;https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/836\/83601104.pdf<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aprendamos Juntos 2030. (2022). \u00bfC\u00f3mo influye tu cuerpo en tus emociones? Nazareth Castellanos, neurocient\u00edfica. [V\u00eddeo]. YouTube. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=aUCK9QvbMec<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Aprendamos Juntos 2030. (2022). El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estr\u00e9s. Marian Rojas-Estap\u00e9, psiquiatra y escritora. [V\u00eddeo]. YouTube. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0noAwrWY78U<\/li>\n\n\n\n<li>Aprendamos Juntos 2030. (2021). \u00abLas emociones son las guardianas del aprendizaje\u00bb. Bego\u00f1a Ibarrola, psic\u00f3loga y escritora. [V\u00eddeo]. YouTube. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r1MJIhLtggk<\/li>\n\n\n\n<li>ARIAS MONTOYA, L., PORTILLA DE ARIAS, L. M., &amp; VILLA MONTOYA, C. L.&nbsp; (2008). El desarrollo personal en el proceso de crecimiento individual. Scientia Et Technica, XIV(40), 117-119.<\/li>\n\n\n\n<li>Ander-Egg, E. (2014). Diccionario de educaci\u00f3n.. Editorial Brujas. https:\/\/elibro.net\/es\/ereader\/bibliotecauveg\/78159?page=28<\/li>\n\n\n\n<li>Ander-Egg, E. (2016).&nbsp;Diccionario de psicolog\u00eda (3a. ed.).. Editorial Brujas. https:\/\/elibro.net\/es\/ereader\/bibliotecauveg\/78223?page=33<\/li>\n\n\n\n<li>Bennett, M. (2008).&nbsp;Autoconocimiento.. Ediciones i. https:\/\/elibro.net\/es\/ereader\/bibliotecauveg\/60417?page=10<\/li>\n\n\n\n<li>Mar\u00edn, C. (2022) Los 8 efectos de la falta de autoestima, Psicolog\u00eda y Mente. https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/efectos-falta-autoestima<\/li>\n\n\n\n<li>Carza. (2023). La rueda de la vida est\u00e1 compuesta por 8 \u00e1reas. Carza. https:\/\/www.carza.com\/blog\/la-rueda-de-la-vida-esta-compuesta-por-8-areas\/<\/li>\n\n\n\n<li>Castro, S. (2023). Alta autoestima, \u00bfes igual al narcisismo? Instituto europeo de psicolog\u00eda positiva. https:\/\/www.iepp.es\/alta-autoestina-definicion-caracteristicas\/<\/li>\n\n\n\n<li>DGDH-Facultad de Psicolog\u00eda. (8 de mayo de 2022). Dicionario de las emociones. Trabajemos en la tolerancia a la frustraci\u00f3n. Gaceta UNAM. https:\/\/www.gaceta.unam.mx\/trabajemos-en-la-tolerancia-a-la-frustracion\/<\/li>\n\n\n\n<li>Docter, P. (2015). Intensa-mente. [Pel\u00edcula]. Disney.<\/li>\n\n\n\n<li>Dongil, E. &amp; Cano, A. (2021). Desarrollo personal y bienestar. Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Ansiedad y el Estr\u00e9s (SEAS). https:\/\/biblioteca.fundaciononce.es\/publicaciones\/otras-editoriales\/desarrollo-personal-y-bienestar<\/li>\n\n\n\n<li>Gerrig, R. 2005. <em>Psicolog\u00eda y Vida.<\/em> Person Addison \u2013 Wesley<\/li>\n\n\n\n<li>Goleman, D. \u201cInteligencia Social\u201d. 2006. Editorial Planeta Mexicana S.A. M\u00e9xico, p. 128<\/li>\n\n\n\n<li>Marquez, M. (2023). El estr\u00e9s me esta matando y c\u00f3mo afecta a mi cuerpo. [Podcast]. Spotify. https:\/\/open.spotify.com\/episode\/5YpbnJym7qTkGoPFuKbYLQ?si=5d729a9a16d04e8f<\/li>\n\n\n\n<li>Ostrosky, F. 2001. Toc Toc Hay Alguien Ahi. Cerebro Y Conducta Manual Para Usuarios Inexpertos. Infored.<\/li>\n\n\n\n<li>Plutchik, R. (2001). The Nature of Emotions. American Scientist, 89(4), pp. 344 \u2013 350. https:\/\/emotionalcompetency.com\/papers\/plutchiknatureofemotions%202001.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>R. Covey. S. 2003. <em>Los 7 h\u00e1bitos de la Gente Altamente Efectiva. <\/em>&nbsp;Paid\u00f3s Plural.<\/li>\n\n\n\n<li>Rodr\u00edguez, M., Pellicer, G. y Dom\u00ednguez, M. (1988). Autoestima. M\u00e9xico. El Manual Moderno.<\/li>\n\n\n\n<li>TEDx Talks. (2018). Logra lo imposible: vence tus miedos y cree en ti. \/ Carolina \u00c1guila\/ TEDxPlazaSotomayor. [V\u00eddeo]. YouTube. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=pLK8ndJjwQU<\/li>\n\n\n\n<li>Tito Benavides\/ Marketing Digital. (2020). IKIGAI-C\u00f3mo aplicar este m\u00e9todo Japones de la felicidad. [V\u00eddeo]. YouTube. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=biteOS_Lrd0<\/li>\n\n\n\n<li>Willcox, G. (1982) The Feeling Wheel. A Tool for Expanding Awareness of Emotions and Increasing Spontaneity and Intimacy. Transactional Analysis Journal, Vol. 12 (4), 274-276<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presentaci\u00f3n del tema Te damos la m\u00e1s cordial bienvenida a la Unidad de Aprendizaje: Desarrollo Personal, la cual te ser\u00e1 de gran utilidad puesto que una de las bases para todo \u00e9xito personal y profesional es el autoconocimiento, entre ellos se involucra la identificaci\u00f3n de emociones, reconocimiento de nuestras propias actitudes, gustos, pensamientos, opiniones, entre &#8230; <a title=\"Clase digital 1. Desarrollo personal\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-1-desarrollo-personal-2\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Clase digital 1. Desarrollo personal\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":142,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[879,681],"tags":[41,878],"class_list":["post-32391","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uda-desarrollo-personal","category-unidad-de-apoyo-al-desarrollo-educativo-uade","tag-clase-digital","tag-shli02"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/users\/142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32391"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34612,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32391\/revisions\/34612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}