{"id":3528,"date":"2022-01-11T20:45:23","date_gmt":"2022-01-11T20:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=3528"},"modified":"2022-08-01T23:03:16","modified_gmt":"2022-08-01T23:03:16","slug":"clase-digital-7-bienestar-personal-y-conductas-protectoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-7-bienestar-personal-y-conductas-protectoras\/","title":{"rendered":"Clase digital 7. Bienestar personal y conductas protectoras"},"content":{"rendered":"\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-40 has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-3550\" alt=\"\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-scaled.jpg\" style=\"object-position:59% 52%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"59% 52%\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1706\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-3550\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-scaled.jpg\" style=\"object-position:59% 52%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"59% 52%\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-scaled.jpg 2560w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/image-from-rawpixel-id-3924408-jpeg-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">Bienestar personal y conductas protectoras<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduccion\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bienvenid@ a nuestro bloque de Bienestar Personal y Conductas Protectoras. Como hemos estado compartiendo en las sesiones pasadas, hay acciones que promueven la pr\u00e1ctica de estilos de vida saludables que favorecen un estado de bienestar f\u00edsico; una dieta equilibrada, el ejercicio con regularidad, los buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y el uso conveniente del tiempo libre. Ahora nos enfocaremos en la salud mental, ya que tambi\u00e9n existen h\u00e1bitos emocionales que impulsan su bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien, esperamos que la informaci\u00f3n que revisaremos contribuya a tu formaci\u00f3n personal integral y que a trav\u00e9s de tus capacidades de introspecci\u00f3n, reflexi\u00f3n y an\u00e1lisis se fortalezca tu autonom\u00eda y toma de decisiones responsable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"desarrollo-del-tema\">Desarrollo del tema<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"el-cuidado-de-mente-y-emociones\">El cuidado de mente y emociones<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las palabras mente y cerebro han llegado a utilizarse como sin\u00f3nimos pero son dos conceptos y entidades diferentes aunque interrelacionadas. El cerebro es un \u00f3rgano, con una anatom\u00eda y fisiolog\u00eda espec\u00edficas, y la mente humana es algo no tangible, que se puede definir como el conjunto de facultades y capacidades intelectuales, mentales y cognitivas como la percepci\u00f3n, memoria, razonamiento, la conciencia: es sin\u00f3nimo de pensamiento, prop\u00f3sito, intenci\u00f3n, voluntad o esp\u00edritu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mente humana es una estructura psicol\u00f3gica, que evoluciona y madura a trav\u00e9s de la acumulaci\u00f3n de diversas experiencias, el cerebro es el \u00f3rgano de la mente. El funcionamiento y estructura de la mente y el cerebro son complejos, pues est\u00e1n compuestos de sistemas sobrepuestos y entretejidos. Desde Arist\u00f3teles han existido debates respecto a la diferencia entre cerebro y mente. La mente se considera una energ\u00eda vibrante pura, mientras que el cerebro se considera una manifestaci\u00f3n f\u00edsica de la mente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te presentamos un cuadro comparativo que trata de sintetizar las diferencias pero tambi\u00e9n evidenciar su interrelaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Cerebro<\/th><th>Mente<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Con estructura f\u00edsica y formas definidas<\/td><td>Es un concepto mental realiza funciones<\/td><\/tr><tr><td>Formado por vasos sangu\u00edneos y c\u00e9lulas nerviosas-neuronas y conexiones (sinapsis)<br><br><strong>Tronco<\/strong>:<br>&#8211; M\u00e9dula espinal<br>&#8211; Cerebro medio <br>&#8211; Cerebelo<\/td><td><strong>Reptil<\/strong>:<br>&#8211; Instinto\/Reflejos<br>&#8211; Agresividad-Comportamiento<br>&#8211; Reproductivo<\/td><\/tr><tr><td><strong>Sistema L\u00edmbico:<br><\/strong>&#8211; Am\u00edgdala<br>&#8211; Hipot\u00e1lamo<br>&#8211; Gl\u00e1ndula pituitaria<br>&#8211; T\u00e1lamo<\/td><td><strong>Comportamiento emocional:<br><\/strong>&#8211; Sensaci\u00f3n y percepci\u00f3n<br>&#8211; Almacenamiento informaci\u00f3n<br>&#8211; Emociones y altruismo<br>&#8211; Sexualidad<\/td><\/tr><tr><td><strong>Cortex<\/strong>: <br>&#8211; Cortex Cerebral<br>&#8211; Cuerpo calloso<\/td><td>Comportamiento intelectual:<br>&#8211; Comportamiento aprendido<br>&#8211; Pensamiento Racional (Abstracto)<br>&#8211; Lenguaje y control del habla<br>&#8211; Creatividad-Proyectos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas diferencias son importantes para identificar los elementos relevantes que nos ayudar\u00e1n a comprender la mente y sus funciones dentro del campo del comportamiento emocional e intelectual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ser humano se pone en contacto con el mundo exterior a trav\u00e9s de los \u00f3rganos sensoriales y con el pensamiento ordena las percepciones nuevas al asociarlas con otras que ya existen en su memoria. Con toda esta informaci\u00f3n act\u00faa y toma decisiones produciendo emociones y sentimientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 son las&nbsp; emociones&nbsp; y los sentimientos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es un estado afectivo, es una reacci\u00f3n subjetiva al medio ambiente viene acompa\u00f1ada de cambios org\u00e1nicos fisiol\u00f3gicos y endocrinos de origen innato, influidos por la experiencia y el pensamiento. Una emoci\u00f3n determinada involucra generalmente un conjunto de cogniciones (pensamientos), actitudes y creencias.&nbsp; Siendo entonces las emociones: las respuestas fisiol\u00f3gicas que se generan de manera inmediata ante un est\u00edmulo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los sentimientos surgen de manera consciente, generados por las emociones, se forman lentamente y tambi\u00e9n permanecen por largo tiempo, se clasifican en positivos; cuando generan bienestar, est\u00e1n asociados con los valores morales, familiares, sociales y \u00e9ticos. Los sentimientos negativos causan malestar, pueden afectar el estado de \u00e1nimo y la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los componentes neurofisiol\u00f3gicos de la emoci\u00f3n son: taquicardia, sudoraci\u00f3n, vasoconstricci\u00f3n, hipertensi\u00f3n, tono muscular, rubor, sequedad en la boca, cambios en los neurotransmisores, secreciones hormonales, respiraci\u00f3n, etc. Estas son respuestas involuntarias, la persona&nbsp; no puede controlarlas. Se pueden prevenir mediante t\u00e9cnicas apropiadas como la relajaci\u00f3n. Cuando son emociones intensas y frecuentes se pueden producir problemas de salud (taquicardia, hipertensi\u00f3n, \u00falcera, etc.)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los aspectos&nbsp; o se\u00f1ales conductuales de la emoci\u00f3n son.&nbsp; Las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, el tono de voz, volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc. Este componente puede intentar disimularlo. Aprender a regular la expresi\u00f3n emocional se considera un indicador de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La parte cognitiva o vivencia subjetiva es lo que a veces se denomina sentimiento. Son&nbsp; la angustia, miedo, rabia, etc. Para distinguir entre la componente neurofisiol\u00f3gica y la cognitiva, a veces se emplea el t\u00e9rmino emoci\u00f3n, en sentido restrictivo, para describir el estado corporal (es decir, el estado emocional) y se reserva el t\u00e9rmino sentimiento para aludir a la sensaci\u00f3n consciente (cognitiva).&nbsp; El etiquetado de las emociones est\u00e1 limitado por el dominio del lenguaje<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s est\u00e1 revisi\u00f3n te\u00f3rica nos enfocaremos&nbsp; en la educaci\u00f3n emocional,&nbsp; considerada como el desarrollo de competencias emocionales como conciencia emocional, regulaci\u00f3n emocional, autogesti\u00f3n, inteligencia interpersonal, habilidades de vida y bienestar. En base al Modelo de Competencias Emocionales del Dr. Rafael Bisquerra, esta serie de competencias se definen de la siguiente forma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Conciencia emocional<\/strong>: es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los dem\u00e1s. As\u00ed como la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado y poder darle nombre a las emociones<\/li><li><strong>Regulaci\u00f3n emocional<\/strong>: es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Es tomar conciencia de la relaci\u00f3n entre emoci\u00f3n, cognici\u00f3n y comportamiento; con estrategias de afrontamiento; habilidad para autogenerarse emociones positivas y expresar las emociones de forma apropiada.<\/li><li><strong>Autonom\u00eda personal (autogesti\u00f3n):<\/strong> dentro de la autonom\u00eda personal se incluyen un conjunto de caracter\u00edsticas relacionadas con la autogesti\u00f3n personal, entre las que se encuentran la autoestima, actitud positiva ante la vida, responsabilidad, capacidad para analizar cr\u00edticamente las normas sociales, la capacidad para buscar ayuda y recursos, as\u00ed como auto eficacia emocional.<\/li><li><strong>Competencia social:<\/strong> la inteligencia interpersonal es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. Esto implica dominar las habilidades sociales b\u00e1sicas, practicar la comunicaci\u00f3n receptiva y expresiva, respeto por los dem\u00e1s, actitudes pro-sociales- cooperaci\u00f3n, asertividad, compartir emociones sinceras, prevenci\u00f3n y soluci\u00f3n de conflictos.<\/li><li><strong>Competencia para la vida y el bienestar<\/strong>: capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables de soluci\u00f3n de problemas e identificaci\u00f3n de recursos personales, familiares, profesionales y sociales. Una ciudadan\u00eda activa, responsable y comprometida. Promoviendo un bienestar subjetivo (felicidad).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo lo anterior se observa en el diagrama: El Modelo Pentagonal de Competencias Emocionales, en cada competencia del modelo propuesto se plantea una serie de micro competencias.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/clase-7-imagen-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3553\" width=\"651\" height=\"446\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/clase-7-imagen-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3553\" width=\"651\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/clase-7-imagen-3.png 716w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/clase-7-imagen-3-300x205.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 651px) 100vw, 651px\" \/><\/noscript><figcaption>Diagrama 1: El Modelo Pentagonal de Competencias Emocionales.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apoyaremos la revisi\u00f3n de la propuesta del modelo emocional con un video del Dr. Rafael Bisquerra<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfQU\u00c9 ES LA EDUCACI\u00d3N EMOCIONAL? POR RAFAEL BISQUERRA\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CZPFndN7ijE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La educaci\u00f3n socioemocional en el \u00e1mbito educativo se encuentra en proceso inicial de promover el desarrollo de habilidades sociales, la empat\u00eda, la reflexi\u00f3n, regulaci\u00f3n y gesti\u00f3n emocional, a trav\u00e9s del autoconocimiento y auto aceptaci\u00f3n; para dar respuesta a los comportamientos de riego derivados de una baja autoestima, depresi\u00f3n, estr\u00e9s, anorexia, suicidio, violencia, delincuencia, conductas sexuales sin protecci\u00f3n; todo lo anterior supone un desequilibrio emocional. Del mismo modo, es importante generar interacciones con otras personas y grupos de manera positiva y satisfactoria con un nivel de bienestar y ajuste psicol\u00f3gico y rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Resiliencia&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>No hay ninguna situaci\u00f3n en la vida que carezca de sentido, incluso los aspectos aparentemente negativos de la vida pueden llegar a convertirse en algo<\/em><\/p><cite><em>[ Viktor Emil Frankl ]20<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 hay personas que han vivido en situaciones estresantes, experiencias o tragedias&nbsp; dif\u00edciles y han logrado salir adelante?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00e9rmino <strong>resiliencia <\/strong>proviene de varias acepciones; de la ingenier\u00eda, es la capacidad que tienen algunos materiales de recobrar su forma original, despu\u00e9s de haber sido sometidos a una presi\u00f3n deformadora. As\u00ed como una derivaci\u00f3n del lat\u00edn \u201cresilio\u201d que significa: volver atr\u00e1s, volver de un salto, resaltar, rebotar. En ingl\u00e9s, el concepto <em>resiliencie<\/em> es la tendencia de volver al estado original o de tener el poder de recuperarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00e9rmino fue adoptado por las ciencias sociales para caracterizar a aquellas personas que,&nbsp; a pesar de nacer y vivir en condiciones de alto riesgo, se desarrollan psicol\u00f3gicamente sanos y socialmente exitosos (Rutter, 1993). En psicolog\u00eda surgi\u00f3 el inter\u00e9s debido a estudios de seguimiento e informes cl\u00ednicos y otras investigaciones respecto a ni\u00f1os que habiendo pasado por circunstancias extremas,&nbsp; dif\u00edciles o traum\u00e1ticas; como hambre, abandono, maltrato, guerras, etc., no desarrollaron problemas de salud mental, abuso de drogas o conductas criminales en la etapa adulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros t\u00e9rminos utilizados en relaci\u00f3n a resiliencia son: persistencia, adaptaci\u00f3n, afrontamiento positivo, resistencia, recuperaci\u00f3n, capacidad de autoayuda, \u00e9xito a pesar de circunstancias adversas, eventos de vida estresante &nbsp; y baja susceptibilidad a futuros estresantes y personalidad resistente (Melillo y Su\u00e1rez, 2003).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lo largo de la historia existen ejemplos de personas que a pesar de haber vivido dif\u00edciles experiencias, pudieron superarlas realizando grandes aportaciones a la humanidad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dem\u00f3stene<\/strong>s, de origen humilde, de salud fr\u00e1gil, padec\u00eda de tartamudez; se convirti\u00f3 por su esfuerzo y constancia&nbsp; en el m\u00e1s grande de los oradores griegos.<\/li><li><strong>Erickson<\/strong>, a punto de morir de polio, durante a\u00f1os de intenso dolor, con paciencia infinita y determinaci\u00f3n, cre\u00f3 y desarroll\u00f3 t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y autohipnosis que han sido una referencia terap\u00e9utica indiscutida.<\/li><li><strong>V\u00edctor Frankl<\/strong>, neur\u00f3logo, psiquiatra y fil\u00f3sofo, sobrevivi\u00f3 a cuatro&nbsp; campos de concentraci\u00f3n nazis, ser\u00eda el fundador de la escuela de terapia humanista y existencial.&nbsp;<\/li><li><strong>Nelson Mandela.<\/strong> Activista y pol\u00edtico sudafricano que lider\u00f3 los movimientos contra el <em>apartheid<\/em> y tras una larga lucha y 27 a\u00f1os en la c\u00e1rcel, presidi\u00f3 en 1994 el primer gobierno que pon\u00eda fin al r\u00e9gimen racista.<\/li><li><strong>Stephen Hawking.<\/strong> F\u00edsico te\u00f3rico y estudioso del universo, sufr\u00eda desde su juventud de Esclerosis Lateral Amiotr\u00f3fica (ELA), enfermedad degenerativa progresiva que le hizo perder la mayor parte del control muscular del cuerpo. Los m\u00e9dicos le aseguraron que no vivir\u00eda mucho, Hawking continu\u00f3 sus estudios en f\u00edsica y logr\u00f3 convertirse en una de las voces cient\u00edficas m\u00e1s&nbsp; importantes y reconocidas del mundo entero, estando confinado a una silla de ruedas fue necesario que hablar\u00e1 mediante un aparato electr\u00f3nico.<\/li><li><strong>Mark Inglis.<\/strong> Gu\u00eda de alpinismo neozeland\u00e9s qued\u00f3 atrapado en medio de una tormenta de nieve junto a su mejor amigo en el Monte Cook,&nbsp; Nueva Zelanda. Por los fr\u00edos intensos que durante los 14 d\u00edas en que esperaron por el rescate, sus piernas se congelaron y debieron serle amputadas. Lejos de renunciar a su pasi\u00f3n y su oficio, recibi\u00f3 piernas prost\u00e9ticas de metal y se empe\u00f1\u00f3 en dominarlas a punto tal, que retom\u00f3 el alpinismo y logr\u00f3 en 2002&nbsp; volver a subir hasta la cima de la monta\u00f1a en donde perdi\u00f3 sus piernas<\/li><li>Tambi\u00e9n grupos \u00e9tnicos o pueblos enteros han demostrado capacidades sorprendentes para sobreponerse a&nbsp; persecuciones, pobreza, aislamiento, cat\u00e1strofes naturales o a las generadas por el hombre (jud\u00edos, pueblos ind\u00edgenas, etc.).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recientemente se ha considerado a la resiliencia como un proceso din\u00e1mico en la que interaccionan procesos de riesgo y de protecci\u00f3n, internos y externos de la persona, que entra en juego y modifican los efectos adversos de sucesos dif\u00edciles vividos. Identifiquemos los procesos de la adaptaci\u00f3n social y la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La resiliencia se ha considerado una capacidad innata por algunos autores, otros la consideran un proceso- adaptaci\u00f3n (aprendizaje).<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"cuadro-comparativo-autores\">Cuadro comparativo-autores<\/h5>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/Clase-7-imagen-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3554\" width=\"620\" height=\"451\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/Clase-7-imagen-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3554\" width=\"620\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/Clase-7-imagen-5.png 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/12\/Clase-7-imagen-5-300x218.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/noscript><figcaption>Tabla 2: La Resiliencia Se ha considerado una capacidad (innata) por algunos autores, otros la consideran un proceso- adaptaci\u00f3n (aprendizaje).<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"factores-que-intervienen-en-el-proceso-de-resiliencia\">Factores que intervienen en el proceso de resiliencia<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan algunos autores en la resiliencia son dif\u00edciles de diferenciar los factores internos y los del entorno inmediato de la persona, ya que se encuentran \u00edntimamente relacionados. Es decir, un factor por s\u00ed solo no posee el potencial para conducir a la resiliencia, ya que es necesario la interacci\u00f3n entre ellos (Grotberg, 2002).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, Rutter (1990) se\u00f1al\u00f3 que a veces un factor de protecci\u00f3n puede convertirse en un factor de riesgo y viceversa. Por ejemplo, separar a un ni\u00f1o de su familia de origen que lo maltrata puede ser protector siempre y cuando se le ofrezcan alternativas positivas, de lo contrario podr\u00eda provocar nuevos problemas para el ni\u00f1o. Cuando un menor huye de su hogar se asocia a conductas de riesgo, pero si el hogar es conflictivo se puede interpretar como una acci\u00f3n protectora (Uriarte, 2005).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde este enfoque, en el concepto de resiliencia deben incluirse tres componentes: a) la noci\u00f3n de adversidad, trauma, riesgo o amenaza al desarrollo humano, b) la adaptaci\u00f3n positiva o superaci\u00f3n de la adversidad y c) el proceso que considera la interacci\u00f3n din\u00e1mica entre factores de riesgo y protecci\u00f3n a diferentes niveles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Revisaremos la construcci\u00f3n de la resiliencia con los elementos m\u00e1s representativos en su funcionamiento y estructura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mentalidad resiliente se caracterizar\u00eda por:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Autoaceptaci\u00f3n<\/strong>, aceptaci\u00f3n de los dem\u00e1s y disposici\u00f3n al cambio. Reconociendo los sentimientos propios, los pensamientos y maneras de responder a los conflictos, aceptaci\u00f3n de los dem\u00e1s, definici\u00f3n de expectativas personales y ajenas de forma realista<\/li><li><strong>Fortalecer la resistencia al estr\u00e9s<\/strong>, practicando la acci\u00f3n responsable y la flexibilidad.<\/li><li><strong>Con conductas y actitudes de enfrentar los retos de la vida<\/strong>. Sensible para realizar cambios ante ambientes negativos. Disciplina y autocontrol, equilibrada sin rigidez.<\/li><li><strong>Empat\u00eda y aceptaci\u00f3n de la cr\u00edtica<\/strong>. Capacidad de comprender las emociones y sentimientos de los dem\u00e1s; aceptar las cr\u00edticas negativas y aprender de ellas; capacidad de gestionar la frustraci\u00f3n, la ira, etc. Evitar prejuzgar las acciones e intenciones de otros. Considerar la empat\u00eda como un v\u00ednculo positivo.<\/li><li><strong>Habilidades para la resoluci\u00f3n de problemas y toma de decisiones<\/strong>. Reconocer que los conflictos forman parte inevitable de la vida y de la convivencia. Lo importante es la actitud para asumirlos y las habilidades para resolverlos. Consider\u00e1ndolos una oportunidad de aprendizaje sobre habilidades sociales, como son la escucha, negociaci\u00f3n y la toma de decisiones.<\/li><li><strong>Comunicaci\u00f3n efectiva y capacidades interpersonales<\/strong>. Considerar una comunicaci\u00f3n funcional, objetiva, expresando ideas y emociones de forma directa, honesta, emp\u00e1tica y respetuosa.<\/li><li><strong>Plantearse metas y expectativas realista, comprometidas y experiencia con sentido<\/strong>. Crearse retos y afrontarlos como oportunidades de crecimiento personal; atreverse con la incertidumbre y no atarse a las seguridades; aprender de \u00e9xitos y fracasos; no rehuir los retos por miedo al fracaso; tener y luchar por los sue\u00f1os personales; no vivir esclavo del pasado.<\/li><li><strong>Contribuir positivamente a la sociedad. <\/strong>Ser comprensivo y compasivo; experiencia de ser especial al ayudar a los dem\u00e1s a sentirse as\u00ed tambi\u00e9n; no temer las p\u00e9rdidas ni las relaciones; otorgar valor a las relaciones interpersonales, fortalecerlas, aceptar que las relaciones cambian con el tiempo y las circunstancias.<\/li><li><strong>Responsabilidad. <\/strong>Reconocer qu\u00e9 valores se cree y vivir en coherencia con ellos; autodisciplina; autocontrol; examinar las ideas preconcebidas sobre el \u00e9xito, y no tener miedo del mismo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la revisi\u00f3n de mente &#8211; emociones y resiliencia convergen una serie de conceptos que se vinculan confirmando que los seres humanos tenemos una serie de recursos personales y sociales que confirman el potencial positivo y de crecimiento personal que permite poner competencias en activo y estrategias de afrontamiento eficaces, con una capacidad de adaptaci\u00f3n y de desarrollo personal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas felicidades, has concluido la \u00faltima clase digital de la UDA de Desarrollo Personal, esperamos que haya sido de tu total agrado y pongas en pr\u00e1ctica todo lo aprendido, recuerda que cualquier duda o consulta acerca de alg\u00fan tema en espec\u00edfico puedes acercarte a tu profesor o tutor para que te asesoren. Como ya es costumbre, te invitamos a hacer un repaso de los puntos m\u00e1s importantes de esta clase:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hablar de las emociones humanas es uno de los procesos psicol\u00f3gicos y fisiol\u00f3gicos m\u00e1s complejos y dif\u00edciles de explicar.<\/li><li>La asociaci\u00f3n mente-emociones es referir niveles de procesamiento cognitivo-valorativo as\u00ed como cambios fisiol\u00f3gicos-activaci\u00f3n. Es un planteamiento te\u00f3rico respecto a diferentes niveles de an\u00e1lisis: conductual-biol\u00f3gico y cognitivo.<\/li><li>Los estudios multidisciplinares han hecho surgir recientemente la neurociencia afectiva que estudia los procesos emocionales en el cerebro humano<\/li><li>La idea de salud mental suele entenderse como la situaci\u00f3n de equilibrio que un individuo experimenta respecto a aquello que lo rodea. Cuando se consigue este estado, la persona puede participar de la vida social sin problemas, alcanzando su propio bienestar.<\/li><li>Existen recursos para el desarrollo de habilidades socio-emocionales que promueven el bienestar, que se pueden agrupar en tres \u00e1mbitos: Habilidades emocionales-habilidades sociales y habilidades cognitivas. En el modelo Pentagonal de Competencias Emocionales se desglosa y propone.<\/li><li>La Resiliencia pone en evidencia el uso de habilidades y competencias de adaptaci\u00f3n positiva ante la adversidad. Con los recursos personales, sociales y comunitarios. Situaciones que pueden vivirse de forma individual y en poblaciones en la que crisis y oportunidad se enfrentan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fuentes-de-informacion\">Fuentes de informaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La Resiliencia, <a href=\"https:\/\/www.areahumana.es\/resiliencia\/\">\u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo poseerla? <\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.mdp.edu.ar\/cssalud\/deptoterapia\/archivos\/Psicologia_General_SEMINARIO\/ESTILOS_Y_ESTRATEGIAS_DE_AFRONTAMIENTO_en_adolescencia.pdf\">Estilos de afrontamiento en la adolescencia<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/foco.lanacion.com.py\/2019\/08\/20\/tres-funciones-de-la-mente-humana\/\">Las tres funciones de la mente humana.<\/a> <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.educarex.es\/pub\/cont\/com\/0004\/documentos\/DESARROLLO_SOCIO-EMOCIONAL_EN_ESO-Proyecto_ACTIVATE.pdf\">Recursos y herramientas&nbsp; de gesti\u00f3n emocional en tiempos de Covid.<\/a> <\/li><li><a href=\"http:\/\/www.psicoter.es\/pdf\/87_A048_02.pdf\">Estructura y funci\u00f3n de la mente humana.<\/a> <\/li><li><a href=\"http:\/\/www.cuadernosartesanos.org\/Psicologia\/2016\/cdp04.pdf\">Afrontando la adversidad. Resiliencia, optimismo y sentido de la vida.<\/a> <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/839\/83943611006.pdf\">CONCEPTUALIZACI\u00d3N TE\u00d3RICA DE LA RESILIENCIA PSICOSOCIAL Y SU RELACI\u00d3N CON LA SALUD.<\/a><\/li><li>Desarrollo te\u00f3rico de la Resiliencia y su aplicaci\u00f3n en situaciones adversas: Una revisi\u00f3n anal\u00edtica.Disponible en: file:\/\/\/G:\/APOYOSRESILIENCIA\/DesarrolloTeoricoDeLaResilienciaYSuAplicacion.pdf Revisado octubre 2021<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.mdp.edu.ar\/cssalud\/deptoterapia\/archivos\/Psicologia_General_SEMINARIO\/ESTILOS_Y_ESTRATEGIAS_DE_AFRONTAMIENTO_en_adolescencia.pdf\">Estilos de afrontamiento en la adolescencia. <\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.redalyc.org\/jou\">La inteligencia emocional desde la perspectiva de Rafael Bisquerra<\/a> <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n Bienvenid@ a nuestro bloque de Bienestar Personal y Conductas Protectoras. 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