{"id":564,"date":"2022-01-21T20:02:35","date_gmt":"2022-01-21T20:02:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/?p=564"},"modified":"2022-02-08T18:44:03","modified_gmt":"2022-02-08T18:44:03","slug":"clase-digital-3-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-3-el-estres\/","title":{"rendered":"Clase digital 3. El estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n\n\n<div class=\"wp-block-cover\" style=\"min-height:284px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"has-background-dim-40 wp-block-cover__gradient-background has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-565\" alt=\"\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/wuo8knycm4i.jpg\" style=\"object-position:62% 48%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"62% 48%\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1045\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-565\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/wuo8knycm4i.jpg\" style=\"object-position:62% 48%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"62% 48%\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/wuo8knycm4i.jpg 1600w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/wuo8knycm4i-300x196.jpg 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/wuo8knycm4i-1024x669.jpg 1024w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/wuo8knycm4i-768x502.jpg 768w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/wuo8knycm4i-1536x1003.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/noscript><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-3-color has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"presentacion-del-tema\">Presentaci\u00f3n del tema<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Hola!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te doy la bienvenida a nuestra tercera clase que lleva por t\u00edtulo El estr\u00e9s del curso de <strong>Psicolog\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta sesi\u00f3n estaremos abordando el tema sobre el estr\u00e9s, esta es una condici\u00f3n que se encuentra en boca de todos pues de alguna manera todos lo vivimos, y a pesar de que la mayor\u00eda de las personas lo relacionan con problemas de salud, no le damos la importancia que tiene, la mayor\u00eda de las personas no somos totalmente conscientes de la afectaci\u00f3n que tiene en nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho esto empecemos con la clase.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"objetivo-didactico-de-la-clase\">Objetivo did\u00e1ctico de la clase<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reconoce la relaci\u00f3n entre estr\u00e9s y salud, as\u00ed como los tipos de afrontamiento y estrategias para minimizarlo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"contenido-didactico\">Contenido did\u00e1ctico<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"presentacion-de-los-contenidos\">Presentaci\u00f3n de los contenidos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s se define como un estado de tensi\u00f3n o presi\u00f3n f\u00edsica y psicol\u00f3gica, dicho estado de tensi\u00f3n se activa cuando nuestro sistema nervioso detecta una amenaza (real o potencial) en nuestro entorno, a su vez activando al sistema simp\u00e1tico (propio de la divisi\u00f3n aut\u00f3noma) para preparar una respuesta de lucha o escape ante la situaci\u00f3n amenazante, invariablemente en cualquiera que sea la respuesta tenemos que activar nuestro cuerpo para pelear o huir de la amenaza. El estr\u00e9s forma parte de nuestros mecanismos evolutivos, puesto que brinda una se\u00f1al de alarma para nuestro cuerpo, alert\u00e1ndolo para reaccionar y buscar la forma de sobreponerse ante la amenaza (mecanismo de supervivencia), el estr\u00e9s que busca alertarnos para resolver un problema es positivo, tambi\u00e9n se le llama <em>eustr\u00e9s<\/em>, sin embargo cuando este estado de tensi\u00f3n es cr\u00f3nico y no nos est\u00e1 llevando a resolver la situaci\u00f3n, si no que cada vez aumenta la presi\u00f3n, tensi\u00f3n y agotamiento es un estr\u00e9s negativo y da\u00f1ino para la salud, tambi\u00e9n conocido como distr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/1-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-569\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"766\" height=\"447\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/1-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-569\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/1-1.png 766w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/1-1-300x175.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 766px) 100vw, 766px\" \/><\/noscript><figcaption>Imagen 1: Esquema del Sistema Nervioso Simp\u00e1tico y Parasimp\u00e1tico con sus inervaciones y las consecuencias de su activaci\u00f3n.<br>Fuente: Enciclopedia Encarta (2009). Microsoft Corporation.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respuesta al estr\u00e9s tiene un gran componente hormonal, ante la reacci\u00f3n de alarma el sistema nervioso interviene un primer momento, activando al hipot\u00e1lamo, quien a su vez activa a la gl\u00e1ndula pituitaria y la corteza adrenal, a este proceso se le conoce como eje H-P-A (hipot\u00e1lamo &#8211; pituitaria &#8211; adrenal).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/2-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-571\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"332\" height=\"393\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/2-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-571\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/2-1.png 332w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/2-1-253x300.png 253w\" sizes=\"auto, (max-width: 332px) 100vw, 332px\" \/><\/noscript><figcaption>Imagen 1: Esquema del eje H-P-A<br>Fuente: file:\/\/C:\/Users\/Home\/Downloads\/psicobiolog%C3%ADa%20del%20estr%C3%A9s%20(2).pdf<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El distr\u00e9s representa una amenaza a nuestra homeostasis corporal, afectando con ello diversas funciones en nuestros \u00f3rganos y&nbsp; por lo tanto la salud, a continuaci\u00f3n te muestro algunas de las principales afectaciones:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/3-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-572\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"714\" height=\"329\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/3-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-572\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/3-2.png 714w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/3-2-300x138.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 714px) 100vw, 714px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para profundizar en la influencia que tiene sobre nuestro cuerpo, te pido realizar las siguientes actividades:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Realiza atenta lectura del siguiente material: Psicobiolog\u00eda del estr\u00e9s, autor: M. Florencia Daneri. P\u00e1ginas: 2- 24<\/li><li>Visualiza el documental \u201cEl Stress Retrato De Un Asesino\u201d.<\/li><li>Con base a la lectura y el documental que ya has revisado, realiza un reporte en d\u00f3nde expliques: c\u00f3mo influye el estr\u00e9s en la salud, consulta la consigna para conocer los detalles de esta actividad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Participa en el foro qu\u00e9 es el estr\u00e9s, respondiendo a las preguntas: \u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s para ti? \u00bfCu\u00e1les son las 3 cosas que m\u00e1s te estresan? \u00bfCrees que todos nos estresamos por las mismas cosas y por qu\u00e9?&nbsp;Un comentario de m\u00ednimo 80 palabras y m\u00e1ximo 120.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ser humano tiene diferentes estresores, debido a variaciones en el contexto, recursos con los que se cuenta y necesidades presentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s es una percepci\u00f3n, lo que a ti te resulta estresante puede ser que no lo sea para otra persona, todo depende de la interpretaci\u00f3n que se haga de la situaci\u00f3n. El estr\u00e9s tiene que ver con caracter\u00edsticas de la personalidad, manera de afrontar los problemas, apoyo familiar, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tu trabajo como enfermera ver\u00e1s muchas maneras de comportarse ante una misma situaci\u00f3n (enfermedad), por eso, no podemos decir que hay un comportamiento \u00abnormal\u201d, porque cada quien lo vive de manera distinta. Es necesario que conozcas esto, para que puedas intervenir de manera adecuada con los cuidados de enfermer\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/4-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-576\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"668\" height=\"396\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/4-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-576\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/4-1.png 668w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/4-1-300x178.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><\/noscript><figcaption><strong>Diagrama 1: <\/strong>Diferentes tipos de estresores para el ser humano.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afrontamientos son: \u00abAquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas espec\u00edficas y \/ o externas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo \u201cLazarus y Folkman (1986).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando hablamos de estr\u00e9s podemos identificar dos tipos principales de afrontamiento: directo y defensivo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-579\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"814\" height=\"296\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-579\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/5.png 814w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/5-300x109.png 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/5-768x279.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 814px) 100vw, 814px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando afrontamos de manera directa una amenaza o un conflicto lo podemos hacer de tres maneras: confrontaci\u00f3n, negociaci\u00f3n o retirada. Confrontar una situaci\u00f3n estresante puede llevarnos a aprender nuevas habilidades, obtener la ayuda de otros, esforzarnos m\u00e1s por alcanzar una meta. La negociaci\u00f3n por lo general resuelve un conflicto oblig\u00e1ndonos a conformarnos con menos de lo que busc\u00e1bamos originalmente. En ocasiones la forma m\u00e1s efectiva de afrontar una situaci\u00f3n estresante es distanciarse de ella.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el afrontamiento defensivo cuando surge una situaci\u00f3n estresante y poco se puede hacer para manejarla directamente, la gente suele recurrir a los mecanismos de defensa como forma de afrontamiento. Los mecanismos de defensa son formas de enga\u00f1arnos consciente o inconscientemente acerca de las causas de los eventos estresantes (profundizaremos en ellos en sesiones posteriores).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen varias estrategias para minimizar el estr\u00e9s, algunas de las m\u00e1s utilizadas son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-581\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"437\" height=\"438\" src=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-581\" srcset=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/6.png 437w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/6-300x300.png 300w, https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/6-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 437px) 100vw, 437px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conjunto con tu equipo de trabajo (ver en la secci\u00f3n de avisos) investiga y profundiza sobre las estrategias para minimizar el estr\u00e9s, con la informaci\u00f3n consultada elaboren en forma de tr\u00edptico una gu\u00eda para el manejo del estr\u00e9s enfocada al paciente, convierte tu trabajo a PDF y comp\u00e1rtelo de manera individual por la plataforma, consulta la consigna para visualizar los detalles de la actividad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u00edtulo<\/th><th>Sinopsis<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tipo de recurso<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Enlace web de consulta<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Psicobiolog\u00eda del estr\u00e9s<\/td><td>Leer art\u00edculo sobre psicobiolog\u00eda del estr\u00e9s para comprender los mecanismos fisiol\u00f3gicos y la relaci\u00f3n del estr\u00e9s con la salud.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Contenido textual<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">[<a href=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2021\/11\/Psicobiologia-del-estres.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Documental: El estr\u00e9s retrato de un asesino<\/td><td>El documental habla sobre lo peligrosa que es la exposici\u00f3n prolongada al estr\u00e9s, mostrando las afectaciones a la salud.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"> Contenido hipermediado<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"> [<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HTtTWymgC8c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acceder<\/a>]<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos, en alg\u00fan momento del d\u00eda, nos sentimos estresados y aumenta cuando lo experimentamos de manera extrema. Es importante entender que independientemente del motivo que gener\u00f3 el estr\u00e9s, \u00e9ste va a depender de nuestra capacidad para enfrentarlo y de la interpretaci\u00f3n que se le quiera dar; por tanto, tambi\u00e9n va a depender el tipo de afrontamiento que se utilice y va a influir y determinar en gran parte el nivel de salud o de enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos los seres humanos tenemos diversos estresores en nuestra vida, debemos estar conscientes de que el estado de tensi\u00f3n en el que nos encontramos se puede volver cr\u00f3nico y afectar nuestra salud, as\u00ed como nuestra conducta. No debemos minimizar los riesgos ante los cuales nos exponemos al estr\u00e9s cr\u00f3nico, por lo que resulta de suma importancia el conocimiento sobre el estr\u00e9s y su influencia en la salud para ponerlo en pr\u00e1ctica en nuestra vida diaria y compartir la informaci\u00f3n con nuestros pacientes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llegamos al final de la tercera clase. \u00a1Felicidades, est\u00e1s avanzando muy bien! Espero que el tema te haya gustado y despierte tu inter\u00e9s para seguir investigando sobre ello. Recuerda entrar al foro y no olvides elaborar la consigna asignada a esta clase, te espero en la cuarta sesi\u00f3n donde aprender\u00e1s otro tema relevante para tu formaci\u00f3n acad\u00e9mica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presentaci\u00f3n del tema \u00a1Hola!&nbsp; Te doy la bienvenida a nuestra tercera clase que lleva por t\u00edtulo El estr\u00e9s del curso de Psicolog\u00eda. En esta sesi\u00f3n estaremos abordando el tema sobre el estr\u00e9s, esta es una condici\u00f3n que se encuentra en boca de todos pues de alguna manera todos lo vivimos, y a pesar de que &#8230; <a title=\"Clase digital 3. El estr\u00e9s\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogs.ugto.mx\/rea\/clase-digital-3-el-estres\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Clase digital 3. 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