Title: Autocontrol de salud en mujeres

Piel

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Controla las pecas, los lunares y las imperfecciones de la piel para detectar cambios de tamaño, forma o color o cualquier cosa inusual como dolor o picazón. Debe consultarse al médico si se nota algo inusual. Las mujeres con alto riesgo de cáncer de piel necesitan un examen regular por parte del médico o dermatólogo.

Cuidado dental

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Es posible reducir el riesgo de caries, enfermedad de las encías y pérdida de dientes si se limpian los dientes con regularidad, se bebe agua fluorada, se sigue una dieta baja en azúcar y se visita al dentista al menos una vez al año.

Dieta

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Se puede mejorar la salud en general comiendo una variedad de alimentos nutritivos y saludables, y teniendo comidas regulares y un plan de alimentación saludable.

Peso

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Mantener un peso saludable puede prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la artritis.

Alcohol

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El consumo de ”bajo riesgo” se define como no más de dos bebidas estándar (por ejemplo, 100 ml de vino) en cualquier día y al menos dos días sin alcohol por semana.

Fumar

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Aumenta el riesgo de muchas enfermedades, por ejemplo, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares y osteoporosis (pérdida de la fuerza ósea). Si se fuma es mejor dejar de hacerlo.

Ejercicio

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El ejercicio regular puede prevenir el desarrollo de enfermedades, además de ser bueno para la salud emocional. Se recomienda al menos 2,5 horas de ejercicio a la semana.

Salud mental y emocional

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Si se experimentan síntomas como tristeza intensa, irritabilidad, fatiga, ansiedad o cambios en los hábitos alimenticios o de sueño, debe consultarse al médico para analizar estos síntomas.