Title: Clase 5. Estrategias para cumplir metas y tener tiempo para ti.

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Estrategias para cumplir metas y tener tiempo para ti

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Qué gusto volver a encontrarnos, ¿comenzamos?

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Sabemos que el cambio de secundaria a Nivel Superior no ha sido fácil. Por ello, es necesario que mencionemos que, para Pérez Sánchez, el tiempo libre es aquella parte del tiempo en la cual el grado de obligatoriedad de las actividades no son de necesidad y, en virtud de tener satisfechas las necesidades vitales, podemos realizar actividades que nos gusten para sentirnos relajados y poder crecer como personas.

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El tiempo libre es el espacio donde realizamos actividades para descansar, divertirnos, acrecentar nuestro desarrollo personal, así como participar de manera voluntaria en la sociedad, el cual tomamos después de haber cumplido con nuestras obligaciones. Te compartimos algunas herramientas para administrar el tiempo libre:

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Matriz de Eisenhower

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Es una herramienta que ayuda a priorizar tareas según su urgencia e importancia. Se basa en la idea de que las tareas se pueden clasificar en cuatro cuadrantes:

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1) Urgente e importante

Tareas que requieren atención inmediata y tienen un impacto significativo en tus objetivos, como una emergencia médica.

2) Importante, pero no urgente

Tareas que son cruciales para los objetivos a largo plazo, pero no requieren atención inmediata, por ejemplo las relaciones.

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3) Urgente, pero no importante

Tareas que distraen y no son necesarias para mantener la calma, como una llamada telefónica urgente.

4) No urgente y no importante

Tareas que no tienen impacto significativo en tus objetivos y pueden ser descartadas o delegadas.

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¿Cómo utilizar la Matriz de Eisenhower?

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Beneficios de usar la Matriz de Eisenhower

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Los beneficios de usar la Matriz de Eisenhower son los siguientes:

- Mayor productividad  al enfocarnos en las tareas más importantes y urgentes.
- Menor estrés al evitar distracciones y tareas no relevantes.
- Mejor gestión del tiempo al priorizar y planificar las tareas.
- Mayor claridad al visualizar las tareas y las prioridades.

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Uso del tiempo libre

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El uso del tiempo libre se refiere al uso constructivo que una persona hace de su tiempo fuera de las obligaciones laborales, familiares o educativas. Este tiempo puede ser utilizado para descansar, divertirse, desarrollar actividades creativas o sociales, al igual que mejorar la salud física y mental.

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Te invitamos a revisar el siguiente video para profundizar en el tema:

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Aprovechamiento del tiempo libre

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Actividades de voluntariado

Ayudar a otros, participar en grupos sociales.

Actividades de descanso

Dormir, relajarse, meditar.

Actividades creativas

Pintar, escribir, componer música, etc.

Actividades recreativas

Leer, ver películas, deportes, escuchar música, salir con amigos, viajar.

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Beneficios de aprovechar el tiempo libre

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Reduce el estrés y la ansiedad: el tiempo libre permite desconectarnos de las responsabilidades y relajarnos.

Mejora la salud física: estar en movimiento mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos y huesos.

Ayuda al desarrollo personal: nos permite explorar nuevos intereses, aprender cosas nuevas y desarrollar habilidades.

Fortalece las relaciones sociales: el tiempo libre puede ser utilizado para pasar tiempo con amigos y familiares, así como en actividades sociales.

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¿Quieres saber más?

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Conclusiones

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El tiempo es un recurso único que no se detiene ni se recupera, por eso debes aprender a gestionarlo bien. Usar herramientas como la Matriz de Eisenhower, la Técnica Pomodoro o aplicaciones organizadoras te ayudará a priorizar, concentrarte y reducir el estrés.

No olvides que el tiempo libre también es importante. Es necesario para descansar, divertirte y desarrollarte como persona. El reto está en usar ese tiempo con equilibrio y propósito.

Tú decides cómo quieres vivir tus días: ¿con control y dirección, o dejando que el tiempo pase sin aprovecharlo? ¡Haz que cada minuto cuente!

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Glosario

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Bloqueadores de distracciones: aplicaciones diseñadas para bloquear sitios web o programas que suelen ser fuente de distracción (como redes sociales), con el fin de aumentar la productividad durante el trabajo o estudio.

Herramientas digitales de gestión del tiempo: son aplicaciones o programas tecnológicos diseñados para ayudar a organizar, planificar y controlar el uso del tiempo, como calendarios virtuales, organizadores de tareas y apps de monitoreo.

Matriz de Eisenhower: es una herramienta de priorización que divide las tareas en cuatro cuadrantes según su nivel de urgencia e importancia, permitiendo enfocarse en lo realmente relevante.

Organizadores de tareas: herramientas digitales como Trello, Asana o Todo list que permiten crear listas de pendientes, asignar fechas límite, colaborar con otros y visualizar el progreso de las actividades.

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Glosario

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Procrastinación: hábito de postergar actividades importantes, generalmente por falta de motivación o por sensaciones psicológicas que impiden comenzar a actuar, afectando negativamente la administración del tiempo.

Técnica Pomodoro: método de gestión del tiempo que consiste en trabajar durante 25 minutos seguidos y luego tomar un breve descanso de 5 minutos, ciclos que mejoran la concentración y evitan el agotamiento.

Tiempo libre: es la parte del día en la que una persona puede dedicarse a actividades de su interés sin obligaciones laborales, educativas o familiares. Sirve para descansar, recrearse y desarrollarse personalmente.

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Declaración de autoria

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AUTORA:
Lizeth Susana Martínez Torres

PARTICIPARON EN ACTUALIZACIÓN:
Ma. Eugenia Ibarra Rodríguez
Rocío Rubio Rivera

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Declaración de autoria

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