Title: Clase 7. Manejo de la afectividad con la comunicación

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Manejo de la afectividad con la comunicación

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¡Hola nuevamente!

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Es un gusto volver a saludarte y darte la bienvenida a la séptima clase digital titulada “Manejo de la afectividad con la comunicación”.

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En esta clase, veremos el proceso para expresar, de manera asertiva, sana y respetuosa, los sentimientos y emociones a uno mismo y a otros, dando la oportunidad de manifestar, de manera prudente e inteligente, las necesidades como una habilidad comunicativa funcional.

Sin más que agregar, comencemos la clase digital.

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La afectividad es una característica esencial de los seres humanos, la cual se manifiesta a través de la comunicación y del lenguaje emocional; una forma de expresar sentimientos y emociones. Este lenguaje nos permite conectar profundamente con nosotros mismos y con los demás.

Los afectos son sentimientos expresados en palabras y/o acciones, los cuales podemos definir como una expresión que demuestra, a uno mismo y a otros, cómo nos sentimos en un determinado momento o situación. Este afecto irá marcando cómo se desarrolla cada relación, si es profunda, superficial, importante o pasajera.

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La expresión afectiva es la habilidad para expresar nuestros afectos (emociones y sentimientos) de modo verbal, no verbal o una combinación de ambas. Es importante considerarla como algo esencial en las relaciones humanas, ya que ser asertivo en la expresión de las emociones y sentimientos dotará de sentido y significado a las relaciones intrapersonales e interpersonales, dando pauta a una comunicación funcional y efectiva.

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Desafortunadamente, a muchos nos han enseñado a guardar los sentimientos, a tener miedo a expresarlos o sentirnos inseguros al tenerlos. Al mismo tiempo, nos han enseñado que son sinónimo de debilidad y sufrimiento. No obstante, esto no es así.

Los hemos convertido en ideas erróneas, donde creemos que la fortaleza radica en aguantar y no expresar, pero realmente, al ser insensibles o ignorar los sentimientos y emociones, simplemente provocamos dolor en nosotros y posiblemente en otros.

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En gran medida, lo que pensamos se convierte en emoción o sentimiento y, por ende, en acción. Es decir, lo que pensamos se convierte en expresión afectiva. Ante ello, es importante entender que, en muchas ocasiones, el cambio de actitud es la clave para mejorar la expresión afectiva:

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¿Cómo expresar y  manejar la afectividad?

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1.Reconoce y acepta tus emociones y sentimientos. No los reprimas o los evadas. Las frases: “no pasa nada” o “estoy bien”, no ayudan y solo niegan la afectividad.

2.Darle nombre a las emociones y sentimientos. Muchas veces no nos percatamos que sentimos varias cosas a la vez. La idea de este paso es detenernos y pensar cuáles son las emociones o sentimientos que experimentamos. Es importante distinguir si es tristeza, enojo, frustración o miedo, pues muchas veces hay varias a la vez.

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3. Pensar en formas prudentes y asertivas de expresión. Después de reconocer y darle nombre a las emociones y sentimientos, es necesario reflexionar en la forma más acertada de expresarlas. Es decir, hacerlo con la comunicación funcional y que sea de forma constructiva y potencializadora.

4. Comunicarte funcionalmente se refiere a la habilidad de expresarte de forma asertiva y prudente; liberarte a través de la palabra, poder platicarlo y buscar actividades que te permitan gestionar el sentimiento o emoción. Por ejemplo, hay personas que hacen deporte o practican alguna actividad artística para expresar su afectividad.

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5. Liberarte de la afectividad negativa. Cuando expresas asertivamente y funcionalmente la afectividad, surge un último paso, el cual es liberarte de la emoción o sentimiento. Es decir, dejarla ir, no engancharte en el pasado y seguir adelante.

La idea de la expresión afectiva es lograr el equilibrio personal, en búsqueda del bienestar y la felicidad. Lo anterior solo se logra, en parte, al saber comunicarse funcionalmente y en lo afectivo, saber manejar las emociones y sentimientos para entenderse y, de esta manera, lograr la potencialización.

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Para complementar, te invitamos a revisar el siguiente video, el cual te permitirá conocer más sobre el manejo de la afectividad (también llamada inteligencia emocional).

VIDEO

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Elige la oración correcta.

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Para saber más:

Versión Completa. Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos. Daniel Goleman

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Elige la oración correcta.

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Conclusiones

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La capacidad de expresión afectiva es una habilidad que se aprende y se practica de forma dinámica, es decir, día a día. Como seres humanos, somos conscientes de que podemos cometer errores, pero éstos nos permiten mejorar y crecer. No somos “productos acabados”; nuestra forma de ser, nuestras actitudes y carácter, así como el estilo de vida que decidimos llevar, están en constante construcción y dependen en gran medida de cómo pensamos, sentimos y actuamos.

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Conclusiones

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A través del desarrollo de nuestra comunicación, en todos sus aspectos, podemos modificar la forma en que percibimos el mundo, a los demás y a nosotros mismos, tomando decisiones asertivas y responsables, con un compromiso propio y cultivando nuestra inteligencia emocional.

Enhorabuena.

Te felicito porque has logrado llegar hasta esta instancia con esfuerzo.

¡Continúa con el mismo entusiasmo, solo falta una clase digital!

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Glosario

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Actitudes: predisposición para actuar de cierta manera en base a los pensamientos y la afectividad.

Asertividad: capacidad de expresar los sentimientos, pensamientos e ideas de forma prudente hacia otros.

Expresión afectiva: capacidad de comunicar las sentimientos y emociones a través de lo verbal o no verbal de manera consciente.

Habilidad: capacidad de realizar alguna actividad determinada de manera correcta.

Manejo de afectividad: capacidad de reconocer, entender, expresar y liberar las emociones y sentimientos de manera sana y prudente.

Reconocer: capacidad de hacer consciente lo que ya se conoce con anterioridad.

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Declaración de autoría:

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AUTOR:
Carlos Alfonso Curiel Peña

PARTICIPARON EN ACTUALIZACIÓN:
Elizabeth Alejandra Ramírez Arreola
José Antonio Guerra Ramírez

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Declaración de autoría:

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