Title: ¿Cómo se ve el autocuidado de forma multidimensional?

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¿Cómo se ve el autocuidado de forma multidimensional?

Dimensiones e indicadores del Autocuidado (*)

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Dimensión

 Física: Conjunto de acciones encaminadas al cuidado físico

Indicadores de Autocuidado

• Ejercicios físicos: cualquier forma de actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona.

• Alimentación: puede ser adecuada o inadecuada en función de un plan de alimentación que implica la selección de los alimentos a consumir (hipercalóricos o hipocalóricas), preparación o cocción y frecuencias de las comidas

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• Control de la salud: acciones realizadas para la exploración, mantenimiento o mejora del estado de salud. Puede incluir la asistencia a citas o chequeos médicos, consumo de medicamentos prescritos.

• Hábitos nocivos: consumo de alcohol, drogas, tabaco.

• Sueño y descanso: comprende la satisfacción de la necesidad básica del sueño, que varía en función de cada persona. La calidad del mismo depende de un cumplimiento de la cantidad de horas de sueño necesarias para el organismo.

• Conocimiento de la enfermedad: información acumulada por la persona acerca de la enfermedad, en función de su experiencia y la interacción con el entorno, que puede constituir un saber o creencia. Puede girar en torno a definición, causas, tratamiento, consecuencias para la salud, factores asociados, etc.

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Dimensión

               Psicológica: Conjunto de acciones encaminadas al cuidado psicológico.

Indicadores de Autocuidado

• Estados emocionales predominantes: reacciones psicofisiológicas, que se dan de forma constante y que constituyen una respuesta del individuo a determinadas situaciones, objetos, personas, etc. Pueden ser percibidas por la persona como positivas o negativas.

• Funcionamiento cognitivo: estado de los procesos cognitivos de atención, memoria, percepción, pensamiento, lenguaje: conservados (no hay alteración evidente) o no conservados (hay alteración evidente).

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• Autovaloración: conjunto de ideas o pensamientos que posee la persona sobre sí misma, desde el punto de vista personal y que está relacionado con su sistema de creencias, valores, ideales.

• Estrategias de afrontamiento: acciones llevadas a cabo por la persona para hacer frente a la situación de salud-enfermedad.

• Proyectos futuros: comprenden los objetivos fundamentales de la vida de la persona, aspiraciones y expectativas de logro que integran determinados modos de acción, con cierta temporalidad.

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Dimensión

                                 Social: Conjunto de acciones encaminadas encaminadas al cuidado social.

Indicadores de Autocuidado

• Redes de apoyo: cualquier individuo o grupo que constituye la principal fuente de ayuda emocional, económica y social de la persona.

• Uso del tiempo libre: periodo de tiempo disponible para la persona realizar actividades de carácter voluntario, que no constituyen obligaciones laborales y cuya realización genera satisfacción.

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• Actividades de ocio y esparcimiento: actividades motivadoras, realizadas por placer, de carácter voluntario, con motivo de descanso, distracción, recreación, diversión, relajación, etc.

• Relaciones con la familia, pareja y compañeros de trabajo: Interacciones sociales con distintas personas como familiares, amigos o compañeros de trabajo, que pueden ser armónicas o conflictivas.

(*) Tomado de Alarcó, G. (2018). Autocuidado en mujeres de mediana edad con obesidad (Tesis de diploma). Facultad de Psicología, Universidad de La Habana, Cuba.