Clase digital 2. Construcción de relaciones interpersonales funcionales

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Construcción de relaciones interpersonales funcionales

Presentación del tema

Me complace saludarte y compartir contigo otra clase más. Te invitamos a explorar los contenidos de esta lección, donde adquirirás conocimientos sobre cómo construir relaciones interpersonales funcionales, comprender las posibles dificultades que podrías enfrentar al socializar, explorar tu propia sexualidad y analizar los diversos tipos de relaciones de pareja. Estos aspectos son de vital importancia para aprender a convivir y, en última instancia, interactuar de manera más efectiva dentro de tu comunidad.

La interacción con otras personas no siempre es sencilla. Desde temprana edad, aprendemos a comunicarnos, establecer vínculos y seguir reglas, principalmente gracias a nuestra familia. A medida que crecemos, nos encontramos con la necesidad de relacionarnos con individuos que poseen una amplia diversidad de características, costumbres, expresiones y símbolos. Esto nos expone a desafíos emocionales, sociales y laborales.

Un ejemplo de esto se puede observar en la sociedad mexicana, que tiende a ser muy afectiva en sus saludos. En esta cultura, saludar a alguien a quien tenemos afecto generalmente implica dar un beso en la mejilla y un abrazo, lo cual puede sorprender a personas de otras culturas y extranjeros debido a sus normas de comportamiento diferentes. Actualmente, varios factores han influido en la disminución de este tipo de saludos afectuosos, incluyendo el distanciamiento social adoptado después de la pandemia de COVID-19, que ha llevado al respeto por el espacio personal de los demás.

Las relaciones interpersonales han perdido parte de su carácter personal debido a diversos factores, como la prisa con la que vivimos a diario y las múltiples tareas que realizamos, las cuales nos dificultan interactuar con otras personas. Además, el avance tecnológico y digital ha proporcionado canales de comunicación instantánea que, aunque nos acercan de forma virtual, han hecho que perdamos en gran medida la conexión humana cara a cara.

Por esta razón, es crucial reconocer la importancia de las relaciones interpersonales, ya que tienen el potencial de fortalecer nuestras habilidades personales cuando son funcionales. Cuando hablamos de este concepto, nos referimos a la manera en que dos o más personas se relacionan entre sí, basándose en emociones, sentimientos, intereses y actividades sociales (Rojas, 2021).

Además, estas relaciones involucran una amplia variedad de habilidades, como la gestión de emociones, la negociación de formas de vida e interacción para satisfacer nuestras propias necesidades (página 14), así como procesos psicológicos, como la identidad, el bienestar, la aceptación social y la gestión de recursos (página 48). Por lo tanto, para establecer relaciones sociales exitosas, es fundamental pertenecer a una comunidad, saber expresarse tanto oral como corporalmente, conocer las normas y las formas de vida del entorno en el que nos desenvolvemos.

Es por esto que un manual sobre relaciones interpersonales resulta esencial para ti como estudiante universitario.

Desarrollo de contenido

Te invito a visualizar el siguiente video.

Como viste en el vídeo, tus relaciones sociales involucran a gran parte de las personas con las que interactúas en tu día a día, por lo que puedes enfrentar diversidad de conflictos, problemas y negociaciones, por lo que es importante conocer los riesgos, obstáculos y herramientas con las que puedas contar.

Tecnología

En la actualidad el uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación nos ha transformado la realidad social tal cual como la conocemos, en este momento estamos viviendo la cuarta revolución industrial, la inteligencia artificial, el desarrollo de tecnología y el espacio virtual ha hecho que la vida de las personas sea más práctica y sencilla, esto desde una mirada industrial, ya que también tenemos una brecha tecnológica enorme. Es así como en esta era de la información surgieron las redes sociales, como espacios de interacción humana, en donde expresan, comparten y distribuyen información, contenido e ideas. Nacen a partir del 2000 y los subsecuentes años aplicaciones como BeReal, Snapchat, WhatsApp, Instagram o Facebook que transformaron la realidad. Paulatinamente, han ido cumpliendo la necesidad del contacto con amigos, familia o pareja, hasta sentirse perteneciente a un grupo, explorar gustos, produciendo la sociedad del conocimiento, en donde influyen en el pensamiento, conductas e ideas de todas las personas.

Pero ¿eres el mismo en tu vida real al de tu avatar en el mundo digital?, ¿qué es lo que nos permite violentar o lastimar a otras personas por el simple hecho de estar en un mundo digital? Y ¿qué hemos aprendido a lo largo de los años como sociedad?

Algunas de las actuales consecuencias que se están viviendo es desde el robo de identidad, el ciberbullying, el acoso digital, los monta, deudas y otros delitos son la nueva modalidad en la que están llevando a cabo la delincuencia su trabajo. Por eso es importante tener estrategias para tu cuidado en el mundo digital, así como a tus redes de personas que están contigo en tus redes sociales. Al navegar en estos mundos, nos enfrentaremos a monstruos de los cuales hace poco no sabíamos de su existencia.

Por ejemplo, el FOMO (Fear of Missing Out”, siendo un tipo de ansiedad por las redes sociales en donde se desea estar conectado en todo momento, así como ver lo que están haciendo los demás. Puede presentarse como el miedo a perderte de algo o no invertir en una acción mucho tiempo y terminas hiperconectado, vinculando tu vida y aparatos tecnológicos e inteligentes a toda tu información.

Otro caso generado por las redes sociales es el catfish la cual es una palabra de origen inglesa que se refiere a un perfil falso con el cual manipulan y mienten a otras personas para enamorarlas y obtener en algunos casos dinero. En los 2000 fue una práctica típica en países como Estados Unidos, Inglaterra y países de Latinoamérica. La violencia cibernética en los últimos años ha tenido un papel importante en la política internacional, por ejemplo, en México la ley Olimpia, pero qué es la ley Olimpia, ve el siguiente vídeo.

Además de contar con la policía cibernética en donde a partir de reportes de la ciudadanía previenen delitos llevados por internet, es por esto por lo que debemos conocer cuáles son, ve el siguiente reportaje.

Para conocer más sobre las redes sociales ve el siguiente vídeo.

Nos ha dado la oportunidad de vivir en el anonimato, teniendo aristas peligrosas debido al odio, la intolerancia, el acoso y la violencia que se genera detrás de un aparato electrónico. Un ejemplo es el vídeo de Orange España,

todo lo que compartes en internet es observado, leído y distribuido sin tu consentimiento, a pesar de que sea tu espacio digital personal, pero cualquier persona puede hacer uso de ello sin tu consentimiento, por ejemplo el siguiente video.

Las redes sociales son manipulables, eso es un hecho, pero hasta qué punto nuestras decisiones han sido planeadas por la publicidad y el constante bombardeo de contenido Santiago Billinkis nos cuenta este hecho en su TedTalk.

Todo lo que publiques en redes sociales será de orden público, expresará tus ideas, opiniones y personalidad, no es solamente compartir un meme porque es gracioso, sino que información estás otorgando a la base de datos. Es por esto, que las empresas de estas han generado estudios sobre los efectos en el cerebro y cómo desencadenar adicción, es así como el FOMO, la ansiedad y la desesperanza viva presente en los jóvenes. Aunado a que afectan a la persona en su construcción de la realidad, su autopercepción y juicio, por ejemplo, ve el vídeo de Aprendamos Juntos 20230 sobre la autoestima adolescente y las redes sociales.

y el de Curiosamente en donde analiza la vida digital.

Las personas en la actualidad tienen una vida digital en donde se les permite vivir en el anonimato, provocando que se transgredan derechos humanos, condiciones de vida y leyes que en la cotidianeidad no lo harían.

Ese límite psicológico es desarrollado por el contacto humano, la formación familiar y la socialización, sin embargo, con la posibilidad del espacio virtual se ha eliminado, por lo que la pornografía, la violencia, la discriminación y los actos delictivos sean de los primeros trendings en el internet de las cosas. Hemos dejado de ser tolerantes, pacientes y empáticos, a partir de la estimulación constante de reconocimiento e hiperconectividad induciendo a la adicción y dependencia digital.

Un ejemplo de todo esto es el capítulo 1 de la tercera temporada de Black Mirror llamado “Caída en picada” esta serie juega con estas ideas sobre la tecnología y la vida humana. Te recomendamos verla. En ese sentido, también Love, Dead and robots hace el análisis de qué pasaría si la humanidad desapareciera, si los robots se vuelven locos o un sinfín de ideas en cada capítulo, nuestra recomendación son los tres robos, servicio al cliente automatizado y los tres robots: estrategias de salida.

Ciberacoso

De acuerdo con la UNICEF (2023) se refiere al “acoso o intimidación por medio de las tecnologías digitales. Puede ocurrir en las redes sociales, las plataformas de mensajería, las plataformas de juegos y los teléfonos móviles. Es un comportamiento que se repite y que busca atemorizar, enfadar o humillar a otras personas.” En México, la Comisión para Prevenir y Erradicar la Violencia Contra las Mujeres (2016) lo describe como “es un acto agresivo e intencionado llevado a cabo de una manera repetida y constante a lo largo del tiempo, mediante el uso de formas de contacto electrónicas por parte de un grupo o de un individuo contra una víctima que no puede defenderse fácilmente” así mismo explica que son ocho tipos como el insulto electrónico, hostigamiento, denigración, suplantación, sonsacamiento, exclusión, ciberpersecución y happy slapping.

En 2022, de acuerdo con el Módulo sobre ciberacoso en México, las víctimas de ciberacoso son del 20.8 % en 2021, 22.4% son mujeres y el 19.1% son hombres, el principal acto es el contacto mediante identidades falsas y los estados con más actos son Tlaxcala, Yucatán y Tabasco. Las edades más frecuentes son de los 12 a 29 años en mujeres y hombres, por lo que los jóvenes son quienes más presente este tipo de violencia.

Policía Cibernética de la Comisión Nacional de Seguridad: al número telefónico 088, el cual opera las 24 horas del día, los 365 días del año. También puedes realizar denuncias a través de la cuenta de Twitter @CEAC_CNS, el correo ceac@cns.gob.mx, y de la aplicación PF Móvil, disponible para todas las plataformas de telefonía celular.

Policía Cibernética en la Ciudad de México: policia.cibernetica@ssp.df.gob.mx @UCS_CDMX #CiberneticaCDMX

En el estado de Guanajuato puedes usar la App Emergencias GTO 911. Así como el Sistema Estatal C5i, la cual es la Dirección General del Sistema Estatal de Coordinación, Comando, Control, Comunicaciones, Computo e Inteligencia, por su acrónimo denominado “C5i”, siendo encargada por la Secretaría de Seguridad Pública del Estado de Guanajuato, en donde atienden los servicios de infraestructura tecnológica.

Antes de seguir con tu trayecto formativo, es importante que revises la siguiente imagen interactiva, en ella encontrarás información relevante sobre el tema de la clase. Para mostrar las descripciones, da clic en el símbolo más (+).

Este tipo de violencia presenta cinco tipos:

Aunque puede variar dependiendo de la vía en que se produce por mensajes, audios, videos, correos o salas de chat. Así como por la acción que induce como suplantación de la identidad, hostigamiento, entre otros.

Pero que puedes hacer, nuestras recomendaciones son las siguientes:

Restringir el acceso a tu información.
Reporta los comentarios, mensajes o fotografías no deseados o cualquier acto de violencia generada en la plataforma.
No aceptes a desconocidos o con poca información en sus perfiles.
Procura cerrar sesión en dispositivos externos.
Utiliza doble verificación de identidad.
Toma medidas legales si no culmina.
Revisa tus contraseñas, procura que sean diferentes y el mayor nivel de seguridad.
Sigue cuentas de calidad, que sea información verídica y confiable.
Protege cualquier información que pueda dañar tu imagen, seguridad, profesión o economía.
Utiliza redes que conozcas y sean fácil de utilizar, así con protección de tus datos.
Sé una persona agradable en redes, es fácil realizar comentarios que puedan herir y lastimar a otros, por eso sé empático y sensible a la diversidad de la comunidad estudiantil.
Usa contraseñas largas y complejas, no utilices las mismas en todas tus redes sociales y tampoco emplees información personal para ellos.

Noviazgo

Las relaciones amorosas no son nada sencillas ni mucho menos fáciles, al conocer a otras personas influye en tu decisión tu contexto, experiencia, ideas y aprendizajes a la edad que tengas. La importancia de vincularnos amorosa y sexualmente puede ser desde perpetuar a los seres humanos hasta socializar con las personas de nuestro entorno. Las relaciones humanas parten del hecho del sistema social, las reglas y normativas, así como la productividad y el crecimiento laboral. Siendo el noviazgo, uno de los primeros pasos para la adultez.

Pensar en tener una relación amorosa no es nada fácil, en la actualidad estamos llenos de positividad tóxica en todas las áreas de nuestra vida, aunado al amor romántico y la violencia son factores determinantes en las experiencias de muchas personas jóvenes, que los bombardean desde la infancia hasta la vejez, teniendo como hegemonía el hecho de la concreción de la vida es estar en pareja, casarte y tener hijos. Dentro del sistema heteropatriarcal, el enfoque de vida es que las mujeres establezcan una relación amorosa perfecta, se reproduzca y cuide a sus hijos e hijas mientras su marido provee económicamente y la protege. Es esta historia la que se perpetúa en diversidad de contenido audiovisual, literario y social que paulatinamente ha ido rompiéndose con el poliamor, las relaciones abiertas, no monogámicas y éticas.

Sin embargo, la realidad es otra, vivimos en un mundo diverso, por lo que existe infinidad de relaciones amorosas, por lo que es importante conocer que quieres al estar en una persona, identificar tus necesidades y expectativas, así como la compatibilidad que puedan tener. En la actualidad se usa el término de relación tóxica, para aquellas en donde influye la poca comunicación.

Pero qué es el noviazgo es “una relación social, acordada entre dos personas para acompañarse y compartir actividades recreativas y sociales y también momentos de intimidad en los que pueden expresar sus sentimientos, intercambiar sus opiniones, realizar actividades en común, dialogar sobre sus sueños y aspiraciones, sobre sus metas en la vida, compartir sus intereses y también compartir caricias, en el marco de la expresión de su afectividad” (UNFPA, 2017, P 3) pero que pasa cuando estás enamorado.

Existen mitos y fantasías alrededor del amor, estar en pareja es un proyecto de vida en donde ambas personas deberán ceder y permitir acuerdos y reglas para estar en conjunto. Al inicio, estarás afectado por la etapa del enamoramiento en donde de acuerdo a la Secretaría de Salud (2013) “es un estado emocional que se caracteriza por un conjunto de sensaciones positivas que se experimentan tanto a nivel mental como físico, que ocurre cuando alguien tiene una fuerte atracción hacia otra persona”, es decir, todo tu cuerpo está siendo afectado por ese estado en donde tu toma de decisiones, pensamientos y conductas, serán permeadas por la felicidad, la euforia y la motivación positiva. Pero realmente esa es la realidad, esa persona es tal cual como la estoy interpretando en mi mente o simplemente es un producto de tus necesidades sexoafectivas o creadas por ese ligue dentro de sus estrategias de manipulación. Podemos observar esto en la serie “You” de Netflix, en donde el personaje principal Joe se enamora de Beck y con la finalidad de ser su novio realiza conductas delictivas. Esto es lo que llamaría la cultura pop como pareja tóxica. Es estar literal, intoxicado con toda la carga bioquímica de nuestro cuerpo, en donde el pensamiento crítico y el análisis de la situación.

Pero qué hace que funcionen las relaciones de pareja, Walter Riso nos cuenta sobre estos y más aspectos, ve el siguiente vídeo.

Al estar en pareja identificarás tus propios conocimientos sobre estar en una relación, creencias, expectativas y valores para ti, saberes aprendidos en tu familia, es allí donde replicarás conductas que conociste en tu familia, lo que has experimentado entre amigos y mentores, así como tu propio autoconocimiento. Puesto que las personas no solamente tienen una arista, sino que son como un diamante en donde muestran características dependiendo el grupo social en donde se encuentran. Visualiza el siguiente vídeo sobre los pasos en el noviazgo.

El conocerte por medio de otra persona te ayuda a explorar tu sexualidad, erotismo, límites, acuerdos, así como tu propio manejo emocional. Parte de la violencia hacia la mujer ocurre desde el noviazgo, en donde tomamos a la ligera conducta peligrosa que van escalando paulatinamente con el tiempo y la cercanía. Ni todos los hombres son iguales ni todas las mujeres son víctimas, en la diversidad de vivencias podemos encontrar personas que pueden ayudarnos a crecer o a destruirnos.

Es por esto por lo que debes conocer signos de alarma para la violencia, la dependencia emocional y problemas de salud mental. Podríamos describir toda una serie de pautas a las que debes prestar atención al momento de entablar una relación amorosa, pero podríamos sonar a la frase “amiga date cuenta” por lo que te recomendamos lo siguiente:

Te presiona para tener relaciones sexuales
Busca reiteradas veces que solamente prestes atención a sus necesidades
Reinterpreta tu realidad para dejarte claro la verdad
Has cambiado tus estados anímicos y rutina diaria
Esa persona busca aislarte, controlar tu tiempo, espacios, gustos o dinero
Busca que seas la mejor persona para él o ella

Si has respondido afirmativamente a las frases anteriores, es momento de acercarte a un especialista o institución para solicitar ayuda. Ve el siguiente vídeo sobre “Cuida tu Cuerpo, Cuida tu Futuro: Relaciones Sanas” de UNFPA Nicaragua.

Pero veamos la diferencia entre noviazgo consciente y noviazgo a la ligera

Noviazgo consciente: Relación de noviazgo de manera exitosa, compartir tiempo de calidad, permanecer estable frente a los altibajos naturales de la relación y mantener los propios principios y valores.
Noviazgo a la ligera: Centrar tu vida en tu pareja, ser dependiente de la relación, la relación no suma a tu vida. Nos encontramos en una edad, donde las relaciones de pareja suelen ser aún indecisas.

Relaciones no monogámicas

Hemos de reconocer que no solamente existe un tipo de noviazgo o de parejas, sino que tenemos una gran diversidad de formas, expresiones e imágenes al respecto, no profundizaremos sobre la moralidad o lo correcto, lo que si haremos es identificar este tipo de relaciones. Al hablar de “no monogámicas” hacemos referencia a parejas en donde la exclusividad sexual y emocional no es el punto focal y llegan a acuerdos éticos en donde se propone que haya honestidad, libertad, consentimiento y compasión. Es llegar a acuerdos, hablar y enfrentar con una madurez los problemas que puedan llegar a tener por los conflictos generados por convivir con otra persona. Pero todo esto también ocurre en el sistema monógamo, simplemente cambia el enfoque y finalidad de la pareja, en donde se busca relacionarnos desde vínculos diversos. Puedes conocer el poliamor, las relaciones abiertas y demás expresiones de acuerdo con lo que puedas experimentar y quieras experimentar, haz el siguiente prueba sobre más allá de la monogamia.

ACCEDE

Al estar en pareja no solamente es la atracción física, sexual y erótica, se involucran aspectos como la intimidad, la confianza, la comunicación, afectividad y reciprocidad. Para que funcione se debe gestionar los conflictos, llegar a acuerdos, poner límites, saber reparar la relación y establecer un refugio seguro. Sin embargo, no todas las personas cuentan con estas herramientas, creemos que somos el mejor partido o en otros casos el peor, dependiendo de nuestra identidad, autorregulación y autoconocimiento. Así como ir practicando antes, durante y después de la relación tus herramientas emocionales y sensaciones. Puesto que el manejo emocional, la identificación de sensaciones y tu propia interpretación de los eventos son importantes.

Es así como las etapas en la relación parten desde el enamoramiento, construir la confianza y finaliza generando compromisos y la lealtad. Etapas en donde las máscaras de las personas caen y nos mostramos vulnerables y observamos los detalles. Tal vez no era tan atento o atenta como pensaba, le encanta estar pegado a mí y necesito espacio, así como otras conductas que pueden generarnos frustración, impotencia, indiferencia o desilusión. Pero porque nos equivocamos en el amor y nos genera frustración, Walter Riso nos cuenta a fondo.

Gama (2022) con su proyecto de gotitas de poliamor nos invita a tener relaciones éticas en donde conozcamos nuestras necesidades, realidades y habilidades sociales y emocionales, nada es fortuito y tendremos que pasar varias parejas hasta perfeccionar estar con alguien. Es así como nos describe “el amor es una decisión, no un accidente” en donde “atravesar lo bonito de la primera etapa me va a llevar forzosamente a encontrarme con una realidad donde hay conflicto y más que solo químicos intoxicantes.”

Las relaciones amorosas involucran conocer sobre qué es el amor, cómo influye en ti y de qué manera debes expresarlo con tu pareja, amigos, familia o contigo mismo. Actualmente, la cultura pop ha expresado el amor propio como la principal herramienta al establecer tu primera relación, frases como “If you can´t love yourself, ¿how in the xxx you gonna love somebode else?”, o en español “Si no puedes amarte a ti mismo, ¿cómo demonios vas a amar a alguien más” pero no siempre el proceso va a ser así, puedes ir aprendiendo a amarte acompañado? Pero para esto requerimos conocer qué es el amor romántico y cómo ha afectado a nuestras relaciones de pareja, por lo que escucha el siguiente pódcast llamado “Amor romántico y el amor fantasma”

Ghosting

Estaban platicando y de repente de la nada desapareció, no responde tus mensajes o simplemente se volvió inexistente en la vida, podrías estar viviendo, el “ghosting” escucha la canción de Taylor Díaz “Ghosting” y reflexiona ¿has vivido este fenómeno social?, y ¿lo has aplicado?

También existe el Slow Fade práctica en donde paulatinamente vas interrumpiendo tu contacto con la otra persona, pueden ser omisiones, olvidos o imprevistos, en donde no precisamente se quiere dejar la relación, sino que por diversas causas no pueda estar presente la otra persona. Para conocer más sobre el ghosting ve el siguiente vídeo:

o escucha el pódcast “De otro planeta”

Responsabilidad afectiva

El desarrollo de la responsabilidad afectiva conlleva el manejo de habilidades socioemocionales como la comunicación, la asertividad y la empatía, en donde las personas son coherentes con sus ideales y acciones con las otras personas. Es de vital importancia reconocer nuestro comportamiento al vincularnos románticamente, sexoafectivamente o socialmente, evitando emitir mensajes confusos, hirientes o destructivos, es por esto por lo que te invitamos a ver el siguiente vídeo.

Las relaciones sociales son complejas y en algunos casos complicadas, nos generan un bienestar, el convivir, socializar y vincularnos con otras personas, sin embargo, conlleva conocernos y autoexplorar nuestras formas de vinculación, siendo así la responsabilidad de identificar qué queremos, cómo lo necesitamos y llegar a acuerdos. Ya que nadie es tan demandante ni todos son iguales, es saber a ciencia a cierta que somos los encargados de nuestras acciones, así como de nuestros cuidados. Así mismo, reconocer tus propios límites y conocer cuáles son los obstáculos de tus habilidades sociales. Para indagar más sobre este término ve.

Hay que ser éticos y plantear los diversos caminos con nuestras personas cercanas, pero también reconocer que posiblemente requieres entrenamiento, práctica o fallar para conocer las vías por las cuales podrás tener mejores relaciones. Habrá condiciones de vida que limiten esa participación social, así como contextos que replican sistemas de violencias, además no queremos entrar en el discurso aspiracional en donde busquemos el amor propio, la responsabilidad afectiva como primer objetivo y la motivación constante, pero sí reconocer nuestro estado actual y cómo es nuestras formas de amor, así como las maneras de vincularnos.

Por esto te invitamos a que escuches los siguientes pódcast para conocer más:

Rompimiento

Existen muchas barreras para tener una relación de pareja funcional, desde las estrategias sociales que usamos, las emociones y las interpretaciones que hacemos a partir de las conductas presentadas por la persona amada pueden generar conflictos, problemas o incluso una ruptura. Nada es permanente, así como la idea que un día moriremos también se encuentra en el mismo plano el hecho de que aquella persona con la que compartimos este proyecto llamado noviazgo termine. A esto lo denominamos duelo, este es un proceso biopsicosocial que está “condicionada por el punto de vista de la observación clínica o el abordaje terapéutico, implica diversos aspectos que no podemos considerar definitivos, ven en general desde los primeros momentos en los que se plantea la negociación, la necesidad de aceptar la realidad de la perdida, las alteraciones emociones, el afrontamiento…” (Gamo y Pazo, 2009). El duelo es normal, que se vence con el tiempo, sin embargo, que ocurre cuando continuamos con el malestar emocional y no podemos continuar realizando nuestras actividades diarias. Es cuando debemos recurrir a un acompañamiento psicoterapéutico en donde podemos visualizarnos, sentirnos y ser compasivos o compasivas con nuestro ser.

Ocurrirá en algún momento de nuestra vida el rompimiento, será complicado continuar focalizado en esa relación o posiblemente no. Pero tú que quieres, será la pregunta principal para continuar. Cada uno tiene el poder de dar resignificación del hecho y conocer esa interpretación de tu relación con la realidad. El dolor psíquico o mental es el mismo al físico, por lo que es importante atender esa necesidad. Pero no desde los excesos con alguna sustancia psicotrópica o alcohólica, sino permitirte sentir esa emoción y dolor desde la compasión y la aceptación. Establecer metas reales, conocer tus problemas actuales y priorizar las actividades que tienes en el momento, así como el tiempo que gastas en eso.

En que te ayudará estás estrategias, en primer lugar, a visualizar cómo estás expresando tus emociones, pero además tus propias barreras para enfrentar la realidad. Te invitamos a escuchar el pódcast ¿cómo superar una ruptura amorosa? De psicología al desnudo.

Escucha el siguiente pódcast sobre cómo construir relaciones sanas de pareja.

Si quieres conocer más sobre el duelo también puedes escuchar

El duelo y sus etapas.

Estrategias para fomentar relaciones interpersonales funcionales

Procura tener una comunicación efectiva, asegúrate que tu mensaje sea claro, conciso y asertivo.
Identifica tus emociones y cómo las expresas en el momento de socializar.
Analiza el contexto para conocer las reglas, las costumbres y las normas establecidas.
Observa tus expresiones corporales, orales y escritas.

Sexualidad Humana

La Organización Mundial de la Salud es la encargada a nivel mundial de “las acciones sanitarias en el sistema de las Naciones Unidas” (United Nations, s/f) por lo que dentro de sus principales funciones son la de difundir, atender e informar sobre la vida saludable en las personas alrededor del planeta, actualmente participan más de 194 países, focalizados desde la alimentación, luchar contra enfermedades virales, infecciosas y no infecciosas así como la medicación y las vacunas. Al tener esta misión, han descrito a la salud sexual como eje fundamental para el crecimiento benéfico y el bienestar pleno de la persona, así mismo el tener una perspectiva positiva y respetuosa de la sexualidad logra reducir las brechas de género, violencia y discriminación.

Refieren que la sexualidad debe focalizarse en el ejercicio integral de una salud sexual, es “fundamental para la salud y bienestar generales de las personas, las parejas y las familias, así como el desarrollo económico y social de las comunidades y los países.” (OMS, 2024) e involucra una práctica consciente de la sexualidad a lo largo de la vida, abarca varios aspectos del ser humano y puede experimentarse o no e influida por su contexto y los factores del ambiente.

Adaptado de La salud sexual es un estado de bienestar físico, emocional, mental y social. Organización Mundial de la Salud, 2022.

La sexualidad es una conducta influida por diversidad de ejes como el aspecto biológico, el contexto y cultura, la elección de pareja, el amor, el género, la diversidad sexual, la violencia, el erotismo, la reproducción sexual, la religión, entre otros. De ese modo, tenemos variaciones en este comportamiento, desde la hipersexualización, el alto o bajo deseo sexual, prácticas nocivas como la mutilación genital femenina, el aborto, prácticas sexuales y una vida sexual satisfactoria en las diferentes etapas de la vida como la adultez y la vejez.

La educación sexual no solamente es conocer la anatomía o bases fisiológicas, la anticoncepción o las enfermedades de transmisión sexual, sino que involucra el describir y explicar, desde una mirada científica, el sexo, el género y la diversidad en las conductas sexuales, cuáles son asertivas, la violencia que se puede ejercer, los peligros de ejercer tu sexualidad, así como tu desarrollo bio-psioco-social. Con esto podrás visualizar los riegos y vulnerabilidades que puedes experimentar y así tomar decisiones informadas, asertivas y libre de violencia, por lo que podemos tener una mejor calidad de vida.

Además de reconocer aquella información que puede dañar tu capacidad de desarrollar relaciones íntimas, emocionales y sexuales, no solamente de amigos, redes sociales e internet viene una mala experiencia, también padres o cuidadores pueden ejercer una influencia determinante. Afectando de manera emocional, social, físico o en todas las áreas, esto puede verse reflejado como la disminución de la líbido, disfunción eréctil, bajo interés sexual o trastorno de la excitación sexual o dolor durante las relaciones sexuales.

Como seres humanos, tenemos derecho al conocimiento de nuestra sexualidad, a planificar y ser dotados de todos los elementos para que sea siempre sana. Cada país tendrá a bien hacer, campañas de información, redes, para que, sus ciudadanos y ciudadanas, puedan estar informados sobre el tema.

¿Qué es la Sexualidad Humana?

El aprender sobre tu cuerpo, sus reacciones y tu bienestar en las relaciones sociales parten también de una sexualidad humana sana, la educación sexual parte también de conocer sobre tu integridad física, psicológica y social, la prevención y orientación sobre quién eres. La importancia de la educación sexual parte de la afectividad, la reproducción sexual, la discriminación, la violencia de género y roles de género. Pero de donde surge estos enfoques, en primer lugar, de la Declaración de los derechos humanos, la cartilla de Derechos Sexuales de adolescentes y jóvenes, los Derechos económicos, sociales, culturales y ambientales. Así como de los planteamientos sobre la educación para la vida.

Al hablar de este concepto, el Consejo Nacional para la Prevención de la Discriminación (2016) describe que es un “aspecto central del ser humano a lo largo de su vida y comprende sexo, identidades, roles de género, orientación, erotismo, placer, intimidad, fantasías y la reproducción” pero en qué áreas se involucra la sexualidad:

Biológicas
Culturales
Sociales
Afectivas
Salud
Éticas
Jurídicas

Pero qué es sexualidad desde nuestra mirada es la suma de valores, actitudes, conductas, papeles, prácticas o características basadas en el sexo. E involucra además la condición social y cultural, además de la expresión sexual, afectividad y plan de vida. Así mismo depende del contexto en el que se involucra el individuo y cómo se relaciona. Pero qué tenemos que aprender:

Para conocerte aún más tenemos herramientas como el Genderbread person que nos ayuda a ejemplificar y explicar acerca del género y que sea lo más sencillo para acompañar a las personas en su sexualidad, para conocer más sobre este material ve el siguiente vídeo The Genderbread Person | Gender Revolution – YouTube

Para descubrir y comprender mejor tu sexualidad, es esencial comenzar con una investigación en entornos científicos que aborden el tema desde una perspectiva de género. Acercarte a fuentes confiables y respetables te permitirá acceder a información precisa y actualizada sobre este aspecto crucial de la identidad humana.

Además, buscar el apoyo de personas confiables, empáticas, responsables y compasivas puede ser fundamental en este viaje de autodescubrimiento. Establecer conexiones con personas que respeten tu privacidad y te brinden un espacio seguro para expresar tus inquietudes y preguntas contribuirá a tu bienestar emocional.

Considera también la posibilidad de consultar con profesionales especializados en el campo de la sexualidad. Estos expertos pueden ofrecer orientación experta, respondiendo a tus dudas de manera profesional y respetuosa. Buscar el consejo de terapeutas, psicólogos o profesionales de la salud sexual puede proporcionarte herramientas valiosas para explorar y entender tu propia identidad sexual.

Además, dedicar tiempo a tu desarrollo personal y practicar la introspección son componentes esenciales en este proceso. Reflexionar sobre tus experiencias, deseos y prejuicios te ayudará a construir una comprensión más profunda de tu sexualidad. La autenticidad y la aceptación de uno mismo o una misma son pilares importantes en este camino, y el autoconocimiento puede ser una herramienta poderosa para alcanzarlos.

El cuestionarnos sobre los límites, la educación y formación oportuna y plena, como la lucha por tener acceso a la información, la visibilización y expresión de uno mismo o una misma, incitó, a lo largo de las décadas, al empoderamiento de las personas diversas, a servicios de salud de calidad y a la legislación por parte del ámbito político que promovió la carta de los Derechos Sexuales y Reproductivos, que aprenderás a continuación DERECHOS SEXUALES Y REPRODUCTIVOS – YouTube y esta lucha no solo fue en el mundo, sino que en México también tuvo un espacio protagónico en el desarrollo de su propia carta de Derechos Sexuales – YouTube

Así mismo hablar sobre temas como el VIH, el sida, las enfermedades de transmisión sexual, el consentimiento, la violación y prácticas sexuales que puedes experimentar a lo largo de tus experiencias como persona que tiene coito con otras personas. Por ejemplo, Ricardo Baruch habla sobre estos temas en la comunidad LGBTTIQ+ VCI22 – El presente y futuro de la prevención del VIH – YouTube

Así mismo, desde otras perspectivas debemos visibilizar a la diversidad sexual, la discapacidad, las mujeres, las personas de las disidencias, ya que las experiencias de vida son completamente diferentes. Por eso es importante hablar y dar a conocer sobre todas experiencias. Por eso te invitamos a ver los siguientes vídeos:

Debemos hablar estos temas para explorar y otorgar mejores herramientas, desde el pensamiento crítico y los valores que fomenten el desarrollo personal y humano.

Resumen e ideas relevantes de la clase digital

Las relaciones interpersonales son importantes y necesarias para fortalecer nuestro crecimiento personal, al sentirnos cómodamente con nosotros mismos y nuestras relaciones interpersonales, el crecimiento profesional también se puede ver favorecida de manera óptima, por esto es importante revisar y reflexionar sobre las personas que pueden sumar en nuestras vidas, lo que la autora Mariana Rojas ha denominado las personas vitamina, aquellas personas que favorecen día a día cuando interactuamos con ellas, porque sabemos que las personas vitaminas las encontramos en las amistades pero también en nuestro círculo familiar y en este sentido, las interrelaciones tóxicas se pueden encontrar en todos los aspectos de nuestra vida.

Dentro de nuestras relaciones interpersonales existe una característica, la comunicación, que se puede volver habilidad, existen aquellas personas que se desenvuelven con conocidos o desconocidos, sin embargo, existen aquellas personas que no interactúan ¿es normal? Si, ¿es bueno?, también lo es, recordemos que cada persona es diferente.

Por último, identificamos la importancia de reconocer nuestra sexualidad, que, para la OMS, debe ser sana y entre más informadas e informados nos encontremos, la autoprotección será fundamental. La sexualidad puede definirse en cuatro: Género, Reproducción, Erotismo y Vínculos afectivos, el hablar de sexualidad no estamos hablando solo de placer o relaciones íntimas, sino también del conocimiento propio como personas y la información que buscamos para saber más al respecto.

Si deseas conocer más sobre estos temas puedes consultar

Audiolibro “Conectando con los demás: Cómo mejorar tus relaciones interpersonales y desarrollar habilidades sociales”

Fuentes de información

Aprendamos Juntos 2030. (2022). La autoestima adolescente y las redes sociales. A MI YO Adolescente. [Archivo de vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=guStACMAov8
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