Guía didáctica Meditación: la experiencia del aquí y el ahora

Meditación: la experiencia del aquí y el ahora

Fundamentación

Vivimos en una sociedad donde las demandas y el estrés diario pueden generar diversos problemas de salud y emocionales, por lo que la meditación se convierte en una herramienta efectiva para ayudar a las personas a manejar el estrés y mejorar su salud emocional y física.

El curso está especialmente dirigido a personas que buscan aprender técnicas para manejar el estrés, la presión, la saturación y la conducción apropiada de las emociones y sentimientos que se provocan. También está dirigido a personas que quieran profundizar en la temática de la meditación, incluso si no tienen experiencia previa en el tema.

Durante el curso, las personas participantes tendrán la oportunidad de aprender y practicar diferentes técnicas de meditación, desde el nivel básico para principiantes hasta niveles más avanzados. Se enfatizará en la importancia de la respiración, el cuerpo y la imaginación como herramientas fundamentales para meditar.

Además, el curso también ofrecerá ejercicios complementarios que se pueden practicar en conjunto con la meditación para mejorar el bienestar emocional, físico y mental.

La meditación puede ser practicada por cualquier persona sin importar su edad, por lo que el curso es adecuado para un público en general que desee mejorar su bienestar y calidad de vida. Al finalizar el curso, los participantes tendrán una comprensión más profunda de la meditación y su potencial para mejorar su salud emocional, física y mental, y podrán compartir esta herramienta con sus familias y círculos sociales.

Competencia general

Adquirir los conocimientos, habilidades y actitudes necesarias para desarrollar una práctica de meditación efectiva y autónoma que permita mejorar el bienestar emocional, físico y mental en la vida cotidiana.

Contenidos temáticos

1. Meditación: definición, impacto y beneficios. 
2. Personalizando la meditación a través de su clasificación.
3. Concentración, posturas y respiración.
4. El aquí y el ahora: 21 días.

Metodología del trabajo

El curso se desarrolla a distancia, en la modalidad en línea autogestiva y el estudiante debe considerar los siguientes aspectos:

• Materiales: el alumno interactúa con material didáctico digitalizado, relacionado con lecturas de las clases digitales y material complementario, videos, así como recursos adicionales complementarios.
• Plataforma: para la interacción en común, a través del enriquecimiento y la retroalimentación en temáticas afines que se planteen entre los participantes, se pueden integrar foros.
• Actividades: lecturas del contenido teórico, resolución de exámenes y actividades lúdicas, actividades reflexivas y de aplicación, entre otros.
• Participante: su participación es constante y activa, también se incluye un acompañamiento en el proceso de enseñanza-aprendizaje.

Criterios de evaluación

Los criterios de evaluación son los siguientes:

• Claridad en la expresión evitando sobre y malos entendidos.
• Se observará el nivel de pertinencia del participante, sus posibilidades para aportar conceptos, dudas y comentarios.
• Se prestará especial interés al nivel de disposición a la tarea y compromiso con el aprendizaje.
• La evaluación mantendrá un enfoque holístico que involucre lo cuantitativo y cualitativo.
• El 100% de la calificación se basará en el desempeño, entregables y las pruebas de conocimiento.

Para aprobar es necesario cumplir en tiempo y forma los siguientes requisitos durante el desarrollo del curso:

• Lectura reflexiva de los materiales.
• Participación activa y pertinente en las actividades que así lo especifiquen.
• Resolución de las pruebas teóricas que apliquen.

Créditos